痛經怎麼緩解小妙招 怎麼減輕例假疼痛

不得不說女性偉大，不僅要生兒育女，每個月還要來月經。雖然說例外是排除淤血，但有的女性痛經起來真的不擺了，想死的心都有。可每個月都要經歷一次。太痛了會嚴重影響生活和工作，那有沒有什麼辦法可以緩解痛經呢?下面小編教大家一些減輕例假疼痛的小妙招。

1、熱敷

在月經的症狀開始出現時或是之前，也是肚子疼的時候，採取熱敷的方式，可以用熱的毛巾放在肚子上。這個過程持續的時間大概控制在三十分鐘之內，當然，可根據自己感受到疼痛的情況來適當地增減。

2、練習瑜伽操

我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

3、喝紅糖水

在來月經的時候，可以適當地喝些紅糖水。當然，還可以做紅糖大棗薑湯喝，把生薑、大棗、紅糖放在鍋中加水煮沸，也可再加入雞蛋，喝下去可以緩解疼痛。

4、生薑水泡腳

治療痛經的方法良多，生薑水泡腳不失爲便捷有效地方法。取生薑300g，洗淨切片，放鍋內加入半盆清水，大火煮沸，再用小火煮10分鐘，煮成濃濃的生薑水，倒入洗腳盆內趁熱泡腳。