吃香蕉有什麼好處 吃香蕉的好處

1、清腸排毒：香蕉具有清腸排毒、潤腸通便的好處，因爲香蕉中含有大量的膳食纖維，它進入人體後能吸水膨脹，可促進腸道蠕動，並能清理腸道壁上的垃圾和毒素，也能軟化大便，能讓身體內的有害物質隨大便儘快排出體外。2、容易飽食：香蕉是很容易填飽肚子的，它相當於平常的半碗米飯，所以很多人用來減肥的時候吃，但是減肥的時候要搭配其他低熱量的食物，這樣更能營養均衡，達到我們所理想的效果。

香蕉的熱量

100克香蕉可食部分的熱量爲91大卡。屬於比較低的熱量，每100克香蕉含碳水化合物22.84克、脂肪0.33克、蛋白質1.09克、纖維素2.6克，減肥期間可以用香蕉代替主食。

怎麼挑選香蕉

1、看香蕉的外皮。一般香蕉的外皮，是完好的，如果有損爛，就影響食用。看外皮的話，可能會發現香蕉的外皮有黑點，這個較正常的。

2、觀察香蕉的色澤。好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，且是金黃的光澤。有的香蕉部分外部光澤可能是青綠色，但不大影響香蕉的品質，因爲香蕉的成熟是一個過程，青綠色的部分是未完全成熟的，若是極少青綠色也可以。

3、觀察香蕉柄。香蕉柄快要脫落，或已經落了的，可能已成熟比較久了。不建議購買食用。香蕉柄部有青綠色，這個是正常的，因爲這個部分是成熟最慢的。