夜宵是指幾點到幾點 夜宵吃多了會影響健康嗎

夜宵指的是晚上九點至凌晨四點這個時間段。夜宵，又稱宵夜、消夜，是指每日三次正餐以外，於晚間安排的一次加餐。夜宵形式多樣，涵蓋多種美味佳餚。合理、健康的夜宵可以幫助恢復體力和精力，不合理、不健康的夜宵則危害多多。

城市當中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水（即甜湯）、以及小炒等。因消費比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放鬆心情或觀看夜間球賽的另一場合。

想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。

吃夜宵最好在家裏製作，若不得已需要到外面吃夜宵，最好去衛生條件良好、信譽度高的餐館。