擠了這麼多年的牙膏，你的“力度”用對了嗎？

刷牙不僅是維持口腔清潔的每日工作，也是擁有一口好牙的關鍵，除了挑選適合自己的牙刷與牙膏，正確的潔牙方式也很重要，你知道牙膏用量一次以多少爲佳嗎？千萬別再相信電視廣告中，總是在牙刷上擠得又多又滿的牙膏劑量了！

事實上，刷牙最重要的是正確的「刷洗」牙齒這個動作，幫助去除牙菌斑，牙膏只扮演著輔助清潔的角色，在潔牙作用中僅佔10%的比率。因此，對於一般人來說，一顆豌豆大小（直徑約5毫米）的牙膏就已經足夠完成牙齒表面的清潔，2歲以下的兒童甚至一粒米大小就足夠，擠多了都是浪費；電視廣告總是將牙膏擠得又多又滿，其實只是廠商爲加快民衆牙膏用量的宣傳手段罷了。

牙膏的主要成分爲摩擦劑、潤溼劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑及其他化學物質等，幫助增加牙刷與牙齒間的摩擦力，加強清潔與抗菌功能，達到預防牙齒疾病的發生。雖然牙膏含有許多化學成分，但擠多了尚不至於造成人體傷害，只是過多的泡沫容易讓人以爲清潔力強，造成刷牙時偷懶不仔細，反而無法達到有效清潔的效果。不過，要注意的是，某些牙膏因爲含氟，若吞進過量含氟泡沫便容易引發氟骨症或氟牙症，造成牙齒髮黃、腐蝕，甚至導致腎臟中毒、腸胃不適、青少年大腦發育不良等副作用，因此，爲了達成最理想、安全的潔牙效果，最好還是依據建議用量擠牙膏，並避免將牙膏或泡沫吞下肚，避免誤食氟化物。