三伏天出現在小暑和處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。每年入伏的時間不固定,三伏天是按農曆計算,大約處在陽曆的7月中下旬至8月中下旬。
曆書規定:“夏至三庚便數伏”,意思是說,“從夏至日”開始往後數,數到第三個“庚日”便開始入伏了。
三伏分爲初伏、中伏、末伏,初伏爲10天,中伏爲10天或20天,末伏爲10天。進入伏天后氣候以高溫、低壓、溼度大、風速小爲主,整個人彷彿置身巨大的蒸籠,悶熱難耐。入伏後晝夜溫差小,容易休息不好,所以活動量不要太大;要注意夏季衛生,避免夏季傳染病;伏天是食物黴變高發期,要注意食物保質、保鮮。
外出時,要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。