禦寒進行時，這些是你要“捂好”的部位

立冬過去了，冬天已經正式開始，你準備好禦寒了嗎？提醒大家，身體的這些部位容易着涼，所以冬季的保暖措施需做足，以防生病噢~

頭部需要保暖

中醫認爲，“頭是諸陽之會”，人體經脈多匯聚於頭部。頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。

鼻子需要保暖

“鼻爲肺之竅”，預防呼吸系統疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接按摩鼻翼兩側的迎香穴15至20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。

耳朵需要保暖

耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且“耳爲宗脈之所聚”，十二經脈皆透過於耳，因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣。可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

頸部需要保暖

頸部上承頭顱，下接軀幹，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。

腰部需要保暖

“腰爲腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。

背部需要保暖

中醫認爲，背爲腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，明腎的陽氣升發。

膝蓋需要保暖

膝關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。因此，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，並注意運動不可過量。

腳需要保暖

俗話說“寒從腳下起”，雙腳雖然支撐人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易發冷。因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2-3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。

身體好，才能更好地生活，爲了家人的健康，媽媽們記得提醒家人注意這些身體的保暖。穿一件保暖內衣，秋褲打底，再穿雙毛毛鞋，暖暖的纔是冬天正確的開啟方式哦~