②日行2萬步,膝關節積液
張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛鍊身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。
沒想到,這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因爲走路太多,對膝蓋產生了損傷。時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。
③日走3萬步,傷了大腿骨
一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米。從一個半月前開始,這位病人每天暴走15公里,每天接近3萬步。
剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常,但走了半個月以後,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以爲是扭傷了,撐着沒到醫院去。後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭傷了……
其實,正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路,很可能會傷了膝蓋!
3、亂補維生素:吃出結石
維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。
例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
4、胡亂進補:吃出了病
很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。
很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通。
很多長壽的人,基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。
5、趁熱吃:傷了食道
“民以食爲天”,中國人愛吃,也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式,而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
專家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。
日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都儘量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裏晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
我們天天講養生,但一定要是科學地養生。運動是好,但要適量;趁熱吃可能得到了口感,但很可能損害了健康。科學養生,才能健康養生。
②日行2萬步,膝關節積液
張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛鍊身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。
沒想到,這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因爲走路太多,對膝蓋產生了損傷。時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。
③日走3萬步,傷了大腿骨
一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米。從一個半月前開始,這位病人每天暴走15公里,每天接近3萬步。
剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常,但走了半個月以後,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以爲是扭傷了,撐着沒到醫院去。後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭傷了……
其實,正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路,很可能會傷了膝蓋!
3、亂補維生素:吃出結石
維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。
例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
4、胡亂進補:吃出了病
很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。
很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通。
很多長壽的人,基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。
5、趁熱吃:傷了食道
“民以食爲天”,中國人愛吃,也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式,而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
專家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。
日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都儘量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裏晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
我們天天講養生,但一定要是科學地養生。運動是好,但要適量;趁熱吃可能得到了口感,但很可能損害了健康。科學養生,才能健康養生。