現在注重養生的朋友越來越多了，但效果卻是因人而異的！其實很多時候，你以爲是在養生，其實是 在養病！不僅沒有效果，可能還有反作用！
錯誤一：每天走兩萬步
骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
前不久，杭州的劉先生想透過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！
醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。
如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以爲每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！
錯誤二：胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子還真不少。
一位朋友畢業後進了一家電視臺，上班後的第一個春節前，決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦，我買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。
兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最後把爸媽折騰進了醫院。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
錯誤三：多吃五穀雜糧粉
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。
錯誤四：每天八杯水
每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這麼多的水真對我們沒有好處！
這8杯水是具體指多大容量？按照正常來算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，這個水量相當嚇人。因此喝水一定要個體化。
“如果按照平常的生活習慣，今天有一段時間口渴，說明你補水不夠；沒有覺得口渴，這樣就夠了；如果出現明顯的口渴，纔去喝水，這證明是喝水少了纔去補。”
暨南大學附屬第一醫院感染控制辦公室主任陳祖輝表示，一般情況下，不需要8杯水，普通水杯喝3-4杯就可以了，過多的水易對人體造成負擔，出現水中毒。
此外，醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。
低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
錯誤五：趁熱吃
民以食爲天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。
中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸說：“在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。”
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