進補不僅僅是補陽氣，更要氣、血、陰、陽，因人而異地補才得當，那什麼樣的人該補什麼，怎麼補呢？首先，應該瞭解自己屬於哪種體質。
體質類型和身心健康、肌膚美麗息息相關。一個人的身體狀況、臉上愛長痘痘還是易長皺紋、膚色細膩紅潤還是粗糙暗沉衰老快慢、易患哪種疾病、愛生氣還是易傷感都受體質影響。
那麼，該怎麼選擇適合自己的食物呢？才能改善體質，擁有健康美麗呢？請童鞋們對號入座。
1陰虛體質
症狀
體型偏瘦、面色潮紅、容易失眠、便祕、腰背痠痛、頭暈耳鳴、耐不住熱、月經量少、月經提前、容易衰老、易長痘痘、易長皺紋。
此種體質的人易心煩、易焦慮、易急躁。身心調養重在養陰和靜心。
♢nbsp;適合食物：飲食宜清淡，少吃辛辣油膩食物，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、根莖類蔬菜、豬蹄、鴨子、魚類等。nbsp;
♢nbsp;食療方：
①百合蓮子銀耳羹：蓮子10粒，百合10克，銀耳少許，大棗三枚，小火慢燉一小時，最後放點冰糖。
②兩地脊骨湯：熟地10克，生地10克，陳皮3克，生薑兩片，脊骨（腔骨）200克。小火慢燉一小時，最後放點鹽。
③蜜醋制蓮藕：蓮藕一節，去皮切小片，鍋中放醋、水、鹽，小火燉40分鐘，收湯，最後放蜂蜜拌勻，即可食用。
2陽虛體質
症狀
面色發白、喜暖怕涼、手腳冰冷、嗜睡、便溏、易腹瀉、容易倦怠、容易浮腫、尿頻、腰背冷痛、月經遲來、宮寒不孕、情緒低落、容易傷感。
調養重在溫補脾腎和加強運動，因爲“動則生陽”。
♢nbsp;適合食物：如羊肉、牛肉、生薑、桂圓、核桃、花生、乾果、韭菜。
♢nbsp;食療方：
①肉桂紅糖桂圓茶：桂圓5粒、大棗三粒（掰開）、肉桂1克、紅糖一勺。水開後小火煮15分鐘。
②生薑羊肉蘿蔔湯：帶骨羊肉300克，白蘿蔔100克，生薑3片，花椒9粒，胡椒粉少許。製作方法：羊肉洗淨後用清水浸泡60分鐘以上，將羊肉中的血水泡出，大火煮開後去掉浮沫，再放入生薑和花椒，小火燉兩個小時，最後放入白蘿蔔和胡椒粉，再煮15分鐘。
3氣虛體質
症狀
體倦乏力、活動易出汗、脾胃虛弱、容易腹脹、便溏、胸悶氣短、尿頻、腰膝痠軟無力、容易感冒、過敏性鼻炎、面容虛浮（面板不緊緻）、月經提前、量少色淡、白帶多、經間期出血（兩次月經中間有少量出血）、月經淋漓不淨、容易流產、少氣懶言、精神倦怠。
♢nbsp;適合食物：糯米、小米、大麥、山藥、土豆、紅薯、胡蘿蔔。
♢nbsp;食療方：
①大麥山藥紅棗粥：大麥、山藥、紅棗
②洋蔘枸杞雞：柴母雞200克，西洋參9克，枸杞15粒
③洋蔘麥冬茶：西洋參4片（也可以用生黃芪代替），麥冬6粒，枸杞6粒（開水沖泡，上午喝）
4血虛體質
症狀
面色、脣色、指甲發白或發暗、頭暈、心悸、失眠、多夢、健忘、注意力不集中、頭隱隱作痛、便祕、容易疲勞、情緒低落、手足肢體易麻木、面板乾燥、頭髮乾枯、月經量少、月經推遲、甚至閉經、不孕或胎停孕。
長期熬夜、思慮過度、飲食不當、情緒不暢、都易導致血虛體質。
♢nbsp;適合食物：牛肉、羊肉、菠菜、南瓜、花生、蓮藕、胡蘿蔔、西紅柿、木耳、桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
♢nbsp;食療方：
①南瓜大棗小米粥：南瓜、大棗、小米。（調理面板、頭髮、大便）
②當歸羊肉湯：當歸9克、黨蔘6克、羊肉200克、枸杞子15粒，姜三片（調理月經）。（注：容易上火的體質不宜吃）
③棗仁蓮子紅糖茶：炒棗仁15克、蓮子10粒、紅糖（小火煮40分鐘）（調理睡眠）
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5血瘀體質
症狀
大多面色及脣色發暗、眼眶暗黑、面板粗糙長斑；易痛經、閉經、月經有血塊、月經淋漓不淨；易患乳腺增生、子宮肌瘤、臉上易長斑；身體、四肢、乳房、兩肋、小腹或頭部的某處常有刺痛感；頭髮易脫落；指甲不平或增厚。
長期缺乏運動、情緒鬱悶、焦慮、不安、以及受寒、月經不調等易導致血瘀體質。食療法見全文。
♢nbsp;適合食物：山楂、桃子、橘子、桑葚、黑木耳、香菜、菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、胡蘿蔔、生薑、洋蔥、大蒜、黑木耳、茄子、蓮藕、花生、黑豆、紅酒、醋。因爲血“得熱則行，得寒則凝”，所以不宜多吃寒涼食物。
♢nbsp;食療方：
①洋蔘三七湯：柴雞半隻，西洋參6克，三七6克，生薑三片。（易上火體質不宜吃）
②蓮藕三七湯：柴雞半隻，蓮藕半段，三七6克，生薑三片（適合容易上火的體質）
③山楂陳皮玫瑰茶：山楂6克，陳皮3克，玫瑰花4朵，冰糖3粒。（煮水）
④蜜醋制蓮藕：蓮藕一節，洗淨去皮切片，加醋、水、少許鹽，煮30分鐘後，收汁，加蜂蜜。
6痰溼體質
症狀
大多面板顯得虛浮、不緊緻，容易疲倦、頭暈、發胖、身體四肢乏力、腹脹、便溏、腳氣、痰多、白帶多、婦科炎症、月經推遲、閉經、不孕、注意力不集中、反應變慢、記憶衰退等。
食療法見全文。過度吃肉、喝冷飲、飲酒、思慮、以及熬夜、缺乏運動、情緒不暢，最易出現痰溼體質。
♢nbsp;適合食物：少食肥甘厚味、少飲酒，多食小米、薏米、玉米、芡實、紅小豆、白扁豆、山藥、白蘿蔔、冬瓜、荷葉、生薑、鯉魚等。
♢nbsp;食療方：
①白扁豆山藥粥：白扁豆30克，鮮山藥100克，小米。
②蘿蔔鯉魚湯：白蘿蔔100克，鯉魚一條，生薑三片。
③陳皮荷葉茶：陳皮3克，冰糖3粒，荷葉3克（夏季可用鮮荷葉）。
7氣鬱體質
症狀
大多面板暗沉、萎黃、粗糙、易長斑、長痘痘。性情抑鬱寡歡或急躁易怒、敏感多疑、時常感到不快樂。容易失眠、多夢、偏頭痛、頸肩腰背僵硬痠痛、胃或小腹脹悶不舒、咽部有異物感、便祕或便溏、脫髮、白髮、月經不調、痛經、月經量少、閉經、乳房脹痛、乳腺增生、小腹兩側痛、婦科炎症、子宮肌瘤、不孕症、胎停孕等。
經常熬夜、精神緊張、壓力過大、情志不暢、缺乏運動、飲食不當等等，最易形成氣鬱體質。
♢nbsp;適合食物：大麥、豆豉、蘿蔔、洋蔥、大蒜、韭菜、菊花、玫瑰花、橙子、橘子、香蕉、山楂。可以少量喝點紅葡萄酒有助於活血化瘀、暢通氣血。
♢nbsp;食療方：
①大麥小棗百合粥：大麥50克、小棗10粒、百合20克、大米少許。（用於養心安神解鬱）
②小麥大棗甘草湯：小麥50克，大棗10枚，炙甘草9克。（用於心煩、心悸、失眠、緊張、不安）
③陳皮薄荷茶：陳皮3克、薄荷2克、冰糖1粒。（用於乳房脹痛、氣鬱不舒）
④菊花玫瑰茶：菊花4粒、玫瑰花4粒、枸杞10粒。（用於心煩焦躁易怒）
其實，大多數人的體質都不是單一的，可能同時兼有幾種體質的特點。
比如上熱下寒的體質,常常兼有陽虛和陰虛。同樣，氣虛體質的人可能兼有血虛和痰溼；血虛體質的人可能兼有氣虛和血瘀。所以還需根據自身情況，選擇相應的食療法進行組合。
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