6、暴飲暴食傷腸胃
英國蘭卡斯特大學心理學教授庫珀解釋說，到了週末，人們容易在潛意識裏獎賞自己：我已經努力工作整整一週了，爲什麼不能放開吃？
一項刊登在英國《肥胖》雜誌的研究稱，透過追蹤更年期婦女的飲食日記後發現，週六人們的脂肪攝入量常常超標。
有數據顯示，男性在週六和週日平均每天攝入的食物，是健康推薦量的兩倍。除了傷腸胃外，暴飲暴食還會引發頭暈、胸悶氣急、腹瀉等問題。
建議：週末要三餐規律，早餐絕對不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分飽。
7、日程太滿壓力大
帶孩子去公園、做大掃除、訪親會友、陪家人購物……越來越多的人感覺到，平時攢了太多的事情，需要集中在週末完成，導致週末與放鬆無緣。
建議：大家週末別安排太滿，最多隻安排兩三件事，給自己留夠休息時間，放慢節奏，讓心靈跟着沉靜。
8、過量飲酒傷心臟
週末親友難得相聚，少不了一起把酒言歡。但如果你平時滴酒不沾，週末突然大量飲酒，可能會引發心悸、呼吸困難、胸痛等症狀。
英國皇家布朗普頓醫院心臟病專家喬納森表示，雖然上述症狀通常會在48小時內消失，但如果反覆這樣，則會對心臟造成不可逆的損傷，引發心律失常、房顫等。
波士頓大學研究人員發現，突然大量飲酒的人，發生猝死的機率是經常性喝酒人羣的兩倍。
建議：飲酒一定要控制好量，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，女性要更少。
9、熬夜賴牀擾亂生物鐘
“熬到睜不開眼才睡，賴到日上三竿才起”是很多年輕人週末生活的真實寫照。
經常熬夜不僅會降低抵抗力，還會擾亂人體的內分泌系統和神經系統，導致第二天昏昏沉沉、頭暈頭痛。而週末長時間“補覺”，也會擾亂生物鐘，嚴重影響夜間睡眠。
建議：週末玩樂一定要適可而止，最好在21點前結束，保證在11點上牀睡覺，早上八點左右起牀，這樣才能擁有一個精神百倍、心情愉悅的週末。
10、突擊健身警惕心臟病
不少人平日不鍛鍊，一到週末就扎進健身房，或者突擊長跑、爬山等，被稱爲“週末健身勇士”。
荷蘭馬斯特裏赫特大學的研究表明，經常鍛鍊好處多多，但突然運動過量則會增加心臟病的發作風險。
因爲運動時，心臟需要努力將足夠的血液供應到全身，平日缺乏運動的人心臟儲備不足，容易導致血壓突然升高，繼而誘發心臟病。
建議：運動要循序漸進，可以一週運動2～3次，且要根據個人年齡和自身身體狀況，選擇適合自己的運動項目。
6、暴飲暴食傷腸胃
英國蘭卡斯特大學心理學教授庫珀解釋說，到了週末，人們容易在潛意識裏獎賞自己：我已經努力工作整整一週了，爲什麼不能放開吃？
一項刊登在英國《肥胖》雜誌的研究稱，透過追蹤更年期婦女的飲食日記後發現，週六人們的脂肪攝入量常常超標。
有數據顯示，男性在週六和週日平均每天攝入的食物，是健康推薦量的兩倍。除了傷腸胃外，暴飲暴食還會引發頭暈、胸悶氣急、腹瀉等問題。
建議：週末要三餐規律，早餐絕對不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分飽。
7、日程太滿壓力大
帶孩子去公園、做大掃除、訪親會友、陪家人購物……越來越多的人感覺到，平時攢了太多的事情，需要集中在週末完成，導致週末與放鬆無緣。
建議：大家週末別安排太滿，最多隻安排兩三件事，給自己留夠休息時間，放慢節奏，讓心靈跟着沉靜。
8、過量飲酒傷心臟
週末親友難得相聚，少不了一起把酒言歡。但如果你平時滴酒不沾，週末突然大量飲酒，可能會引發心悸、呼吸困難、胸痛等症狀。
英國皇家布朗普頓醫院心臟病專家喬納森表示，雖然上述症狀通常會在48小時內消失，但如果反覆這樣，則會對心臟造成不可逆的損傷，引發心律失常、房顫等。
波士頓大學研究人員發現，突然大量飲酒的人，發生猝死的機率是經常性喝酒人羣的兩倍。
建議：飲酒一定要控制好量，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，女性要更少。
9、熬夜賴牀擾亂生物鐘
“熬到睜不開眼才睡，賴到日上三竿才起”是很多年輕人週末生活的真實寫照。
經常熬夜不僅會降低抵抗力，還會擾亂人體的內分泌系統和神經系統，導致第二天昏昏沉沉、頭暈頭痛。而週末長時間“補覺”，也會擾亂生物鐘，嚴重影響夜間睡眠。
建議：週末玩樂一定要適可而止，最好在21點前結束，保證在11點上牀睡覺，早上八點左右起牀，這樣才能擁有一個精神百倍、心情愉悅的週末。
10、突擊健身警惕心臟病
不少人平日不鍛鍊，一到週末就扎進健身房，或者突擊長跑、爬山等，被稱爲“週末健身勇士”。
荷蘭馬斯特裏赫特大學的研究表明，經常鍛鍊好處多多，但突然運動過量則會增加心臟病的發作風險。
因爲運動時，心臟需要努力將足夠的血液供應到全身，平日缺乏運動的人心臟儲備不足，容易導致血壓突然升高，繼而誘發心臟病。
建議：運動要循序漸進，可以一週運動2～3次，且要根據個人年齡和自身身體狀況，選擇適合自己的運動項目。
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