霜降吃啥霜降12種美食營養加倍餵飽你

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導語：霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、霜降吃啥：初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味着冬天的開始，霜降時節，養生保健尤爲重要，民間有諺語"一年補透透，不如補霜降"，足見這個節氣對我們的影響。那麼霜降吃啥?本站養生小編爲您介紹霜降12種美食營養加倍餵飽你吧。

霜降吃啥：板栗

1、霜降吃啥：板栗

霜降吃栗子主要有兩個功能。其一，板栗具有健脾養胃的功能，脾胃爲後天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調暢之後自然可以治療氣血虧虛。除此之外，板栗有一定的補腎作用，中醫認爲腎爲先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用，同時也有一定的抵禦風寒作用。

2、霜降吃啥：雪梨

梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、霜降吃啥：磷、霜降吃啥：鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、霜降吃啥：養陰清熱的功效，梨在潤燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，潤燥清熱，含有豐富的營養。

3、霜降吃啥：黑芝麻

黑芝麻具有滋補肝腎、霜降吃啥：填精益髓、霜降吃啥：烏髮養顏的作用，是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能夠清除膽固醇、霜降吃啥：保護肝臟、霜降吃啥：穩定血壓。而且黑芝麻含有頭髮生長所需的脂肪酸、霜降吃啥：含硫氨基酸和多種微量礦物質，能有效地防止頭髮脫落，使頭髮烏黑亮麗。

霜降吃啥：羊肉

4、霜降吃啥：羊肉

羊肉味甘不膩，性溫不燥，能暖中補虛，益腎壯陽，開胃健力，利肺助氣，豁痰止喘，養膽明目，尤其適合氣喘、霜降吃啥：氣管炎、霜降吃啥：肺病及虛寒的老年人或者體虛的中青年人食用，對月經不調、霜降吃啥：胎動不安、霜降吃啥：習慣性流產、霜降吃啥：產後腹痛、霜降吃啥：面色蒼白等婦科疾患，也有顯着療效。

5、霜降吃啥：銀耳

銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、霜降吃啥：益氣清腸、霜降吃啥：安眠健胃、霜降吃啥：補腦、霜降吃啥：養陰清熱、霜降吃啥：潤燥之功，對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

6、霜降吃啥：蜂蜜

蜂蜜所含的營養成分豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量達70%。果糖、霜降吃啥：葡萄糖不經過消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補佳品。秋季人很容易上火，這時如果喝點蜂蜜，便可緩解乾燥上火症狀。

霜降吃啥：小米粥

7、霜降吃啥：小米

小米可養脾，對補益脾胃有很好的作用，常熬一鍋小米粥喝，尤其是浮在上面的米油，溫胃健脾，是秋冬季節上好的滋補之品。小米含有一般糧食所沒有的胡蘿蔔素，除了維生素B1的含量居所有糧食之首外，小米中調節睡眠的色氨酸含量也是穀類之最，故又有“安神粥”之稱。

8、霜降吃啥：芡實

“霜降”之時已經進入深秋，秋季平補不妨用芡實。中醫認爲，芡實味甘性平，入脾、霜降吃啥：腎經，具滋補強壯，固腎澀精，補脾止瀉之效，善治遺精、霜降吃啥：淋濁、霜降吃啥：帶下、霜降吃啥：小便不禁、霜降吃啥：大便泄瀉等症。其中，生芡實以補腎澀精爲主，炒芡實以補脾止瀉爲主。秋季用芡實，無濫補之害，卻有平補之功。

9、霜降吃啥：老鴨湯

霜降要喝老鴨湯。鴨是爲餐桌上的上乘餚饌，也是人們進補的優良食品，中醫認爲鴨肉性偏涼，鴨是爲餐桌上的上乘餚饌，也是人們進補的優良食品，也是秋季祛燥、霜降吃啥：潤肺的養生食材。每到霜降時節，閩臺地區的鴨子就會賣的非常火爆，有時還會出現脫銷、霜降吃啥：供不應求的情況。

霜降吃啥：牛肉

10、霜降吃啥：牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。例如廣西玉林，這裏的居民習慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔，或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求在冬天裏身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。

11、霜降吃啥：柿子

在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子。在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。柿子一般是在霜降前後完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值高。

12、霜降吃啥：白蘿蔔

在山東地區，有句農諺是“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”，所以山東人霜降期間喜食蘿蔔。在菜餚比較豐盛的情況下，可以做一個白菜蘿蔔湯，不但味道鮮美，還可以加速消化，養胃暖身。

》》》二十四節氣之霜降(爲您介紹霜降養生、霜降飲食、霜降習俗、霜降農事，歡迎閱讀)

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