桑拿天是幾月 桑拿天是在幾月份

導語：在桑拿天裏，由於是高溫天氣，大家要適當進行體育鍛煉，增強人體的耐熱功能，預防生病的發生。有些朋友想了解更多關於桑拿天的內容，那麼，大家知道桑拿天是幾月？桑拿天是在幾月份？今日小編給大家分享一些比較實用的內容，希望能給大家帶來一些幫助。

桑拿天是幾月

桑拿天

桑拿天是6月到8月。桑拿天氣指的是入夏六月份及以後的高溫、潮熱天氣，氣溫通常可達37度以上，不僅氣溫高、溼度大，而且悶熱，給人們的感覺就像進洗桑拿室洗桑拿一樣。

“桑拿天”只是人們用於形容氣候條件的一種說法，一般來說氣溫達到32度以上，空氣溼度達到80%度，人體就會感覺非常悶熱，就說是“桑拿天”。

悶熱、潮溼的“桑拿天”像一個大蒸房，燻蒸着城市裏的每一個人，容易導致：四肢痠軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸噁心等。

　桑拿天圖

怎麼過桑拿天

多吃含鉀食物防“中暑”：現代醫學臨牀觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現象。因此，大暑時節，爲了防止中暑，應當多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業人員，更應適當喝些含鉀的飲料。

最含鉀豐富的食物：大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數量的鉀，應經常食用。另外，炎熱的夏季應多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得。

儘量減少外出，適時補充水分：上午10時～下午2時是一天中氣溫最高的時段，儘量減少外出。如果因爲需要必須在高溫下工作，應注意隨時補充水分。夏天出汗多，適時補水，不要渴了才喝水。但不要在大汗後一口氣喝大量水，要少量多次，以利於人體吸收。

保持良好的心情：人的情緒與外界環境密切相關，當遭遇持續高溫時，人體便處於“易激惹狀態”，中醫有“暑必傷心”之說。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發火等情緒變化。經常失眠、發怒的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力削弱，給病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預防疾病的功效。

桑拿天氣

家裏要備用一些防暑祛溼的藥品：如仁丹、十滴水、藿香正氣水或膠囊等。藿香正氣水是夏季常用解暑藥物，具有散寒化溼、和中祛暑的作用。同時對治療溼疹、足癬等面板病也有很好作用。藿香正氣水和藿香正氣膠囊兩者的配方基本都是一樣的，藿香正氣水由水煮及酒浸製而成，療效最明顯，但口感較差。藿香正氣膠囊藥效不及藿香正氣水，但易服用、吸收快、攜帶方便，對於懼怕中藥苦味的人來說比較合適。

空調溫度設定不要太低：天熱，人們喜歡呆在空調房間裏，有的辦公室的空調溫度調得很低，時間長了，人體被吹得四肢發冷，加之門窗緊閉，室內通風又不好，空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發熱傷風。房間內使用空調時，溫度設定26℃左右，室內外溫差以不超過7℃爲宜。辦公桌、牀最好不要安排在冷風直吹的地方。應該減少呆在空調房間裏的時間，適當在外面走走，加強耐熱鍛鍊，尤其不要大汗淋漓就直接衝進空調房或對着電扇吹。

食宜清淡，不過食生冷：飲食應以清淡口味爲主，避免過食生冷和油膩辛辣的食物，最關鍵的就是不要貪涼。因爲夏季氣候炎熱，人體血管擴張，氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。人體的腸胃往往變得“脆弱”，表現爲消化液減少，胃酸降低，食慾不振，如果大量吃冷飲容易傷及脾胃陽氣，造成運化失調，溼邪阻滯氣機，易患腹瀉和感冒。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、萵筍、黃花菜等。這些食物味苦或微苦，既清心除煩，健脾祛溼，又增進食慾。