夏季預防中暑小常識 5大招隔離炎炎烈日

導語：夏季赤日炎炎、暑氣燻蒸 ，對於抵抗力弱的人而言，稍稍不注意就中暑了。就會誘發胸悶、噁心、四肢無力等不適症狀，如果體內熱氣積累難以排除，甚至會威脅生命。預防中暑前提是你掌握些有效方法。才能更好的遠離突發重視疾病。本站爲您介紹夏季預防中暑小常識，5大招隔離炎炎烈日吧。

夏季預防中暑小常識 5大招隔離炎炎烈日

1、夏季預防中暑小常識——降溫

夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

2、夏季預防中暑小常識——備藥

夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參製劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽乾，有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化溼的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。

3、夏季預防中暑小常識——睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起牀，睡眠時不要對着風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。

夏季預防中暑小常識：三種食物——西瓜汁、荷葉粥喝黃瓜蜂蜜湯來預防中暑

4、夏季預防中暑小常識——飲食

要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因爲人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常執行。要預防中暑，可在飲食上選擇清淡有營養並且易於消化的飲食，如果再補充維生素C和B族維生素，那麼效果更好。另外，可再多吃三種食物，西瓜汁、荷葉粥喝黃瓜蜂蜜湯來預防中暑。

5、夏季預防中暑小常識——喝水

大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。