中伏飲食和如何防暑 中伏防暑小常識

導讀：從氣候上看，我國大部分地區今年雖初伏和中伏氣溫相差不大，但炎熱的天氣一樣依舊熱度不減，因此我們也不難推測出高溫天氣必然集中在中伏後期與末伏。那麼，大家對中伏飲食和如何防暑又瞭解多少呢，下面就來介紹一些中伏防暑小常識。

中伏飲食

中伏飲食

1、中伏吃麪

伏天除了喝熱湯麪，還可以吃過水麪。將煮好的麪條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上滷子，不僅刺激食慾，而且“敗心火”。用新小麥磨成麪粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。

2、中伏喝茶

二伏喝茶消暑是人們的首選。專家指出，夏季喝茶不但可以驅暑消夏，還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，不但有解除油膩，幫助消化，減肥作用，而且還對心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用。

3、中伏吃鴨

鴨肉特別適合夏季食用，鴨屬水禽，性寒涼，特別適宜體內有熱、體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的人，能從鴨肉中獲得夏天急需的蛋白質等營養，而且能防治疾病，老話說得好：“防苦夏，吃吃鴨”。

中伏飲食

中伏防暑小常識

出行躲避烈日

三伏天出門記得要備好防曬用具，另外，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因爲這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的三伏天裏，防暑降溫藥品如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

保持充足睡眠

三伏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有力措施。另外，最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

謹防情緒中暑

相關數據表明，在正常人羣中，約有16%的人在三伏天會發生“情緒中暑”。“情緒中暑”的表現有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外;上班提不起精神，容易激動或情緒低落，不能靜心思考;肝火也隨着氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

中伏防暑

出現中暑情況怎麼辦

老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。中暑可分爲輕症和重症中暑。輕症中暑表現爲頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

遇到高溫天氣，一旦出現大汗淋漓、神志恍惚時，要注意降溫。如高溫下發生有人昏迷的現象，應立即將昏迷人員擡放至通風陰涼處，用涼水降溫，隨後要持續監測體溫變化，高燒40℃左右持續不下的要馬上送至醫院進行液體復甦治療，千萬不可以小視，耽誤治療時間。

具體急救措施如下

輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣釦，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

如果患者的體溫持續上升時，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身，並用溼毛巾擦浴上半身。

如果患者出現意識不清或痙攣，應儘快撥打急救電話，在等待急救的同時，注意保證呼吸道暢通。