高溫天氣如何預防 中暑夏季高溫預防中暑的

導語：夏季高溫天氣頻襲，體質虛弱的人如果不注意防範，就很容易出現中暑情況，那麼，一般高溫天氣如何預防中暑好呢?首先，一定不要在太陽底下暴曬，其次做好防暑降溫的工作。下面小編爲您介紹中暑夏季高溫預防中暑的5個常識。

高溫天氣如何預防 中暑夏季高溫預防中暑的5個常識

高溫天氣防中暑

1、及時補充水分

高溫天氣時，需要給身體補充足夠的水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要遵循少量多次的原則，這樣才能起到預防中暑的作用，除此之外也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

2、儘量避免長時間在烈日下活動

高溫天氣需儘量減少外出，必須外出時最好穿着淺色、寬鬆的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內保持通風，可藉助空調來降溫，但空調溫度不宜過低。在空調環境中工作一段時間後應抽時間到室外活動，進行耐熱鍛鍊。提高身體的適應能力。

3、空調溫度別調得太低

使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設定空調溫度，室內溫度在26℃執行一段時間後，設定爲27℃爲最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

4、運動要適當

夏季要減少運動量，運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以30分鐘爲宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

　5、合理睡眠

中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

高溫天氣

中暑了怎麼辦?

1. 搬。迅速將患者搬到陰涼、通風的地方，使其平躺，用扇子或電扇爲他扇風，解開其衣領褲帶，以利患者呼吸和散熱。

2. 擦。用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋溼的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

3. 服。感到不適時，及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，並多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。

4.掐。如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒後的患者，必須在涼爽通風處靜臥休息，如果回到炎熱的環境，會引發比之前更嚴重的後果。

需要提醒的是，如有人出現暈倒或昏迷，並有不明原因的高熱，簡單處理後，應立即打120就醫。

中暑是什麼表現?

輕症中暑和感冒或者胃腸炎的症狀非常類似，因爲都可以出現頭痛、頭暈、胸悶、發熱、臉色蒼白、疲倦、面板/肌肉疼痛、噁心、嘔吐。

但隨着中暑病情加深，較爲嚴重的會出現高熱、抽搐、暈厥、意識障礙。這時就要考慮幾種過熱導致的急症了：熱痙攣、熱衰竭和熱射病，這些情況可能致命，需要儘快送醫院急診治療。