全國大部地區從今天起將進入高溫天氣，部分地區的氣溫能達到35℃以上，如果在如此高溫天氣的情況下在室外長期停留身體可能會出現不適，嚴重時可能引發中暑。中暑後該怎麼辦?身體的哪些表現預示着中暑呢?
急診科醫生列出了這張清單：空調、電扇、遮陽傘、遮陽帽、涼茶、綠豆湯、荷葉、冬瓜、淡鹽水……並提醒：防中暑，不但要避免太陽當頭暴曬及高溫作業，還要小心高溼、密閉、不通風的環境。
中暑不只和高溫有關
什麼是中暑?簡單說，就是人體的熱量散不出去，大量積聚在體內，引起體溫調節中樞功能發生障礙，從而出現頭暈、眼花、心慌、胸悶等症狀，嚴重的還會發生昏迷。
酷暑當頭，直接在太陽下暴曬，經受高溫炙烤，是引起中暑的一個重要原因，但除此之外，很多人其實忽視了另外兩個因素———高溼和不通風。
印象中，老年人經常會發生這樣的意外，尤其剛到廣州居住的老年人，往往難以適應這裏的氣候，覺得又溼又熱，讓人心煩氣躁，也休息不好。體虛者及小兒體溫調節中樞不健全，也可能被悶壞。至於大熱天坐月子的產婦，要是長時間待在密閉的房間裏，發生中暑的可能性更高。
中暑表現分三類
專家指出，按病情的程度和表現特點，中暑一般可分爲三類。
一是先兆中暑，表現爲口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等症狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發熱可能在37.5℃左右。如能及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可消失。
二是輕度中暑，既有先兆中暑症狀，同時又表現爲面色發紅、面板灼熱等現象，並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、面板溼冷、血壓下降等症狀。發熱往往達38.5℃。輕度中暑者經治療後，一般4-5小時內可恢復正常。
三是重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等，面板灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
預防中暑具體操作可按三部走
【避其鋒芒】
———上午10時到下午4時是最熱時段
哪裏“暑氣”大，我們就避開哪裏。上午10時以後到下午4時以前，是夏季一天裏最熱的時段。如果能待在屋裏的就待在屋裏，要戶外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。
勞動強度越大的，工作時間越要縮短。在大暑天裏，施工單位和高溫作業的工廠應改善工作環境，調整工作時間，或乾脆放放高溫假，以避免員工因中暑發生意外。
而盛夏午間的停車場、運動場，通風不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及熱得發燙的汽車內，也是大家必須警惕的“中暑高發區”。
【飲食制勝】
———大暑天喝冬瓜湯
夏天出汗出多了，要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會影響中樞神經系統和胃口。
每天早上起牀、上午10時、午睡前、午睡後、下午五六點鐘這幾個時間應定時定量補水，忌一次喝得太多衝淡了胃液，也加重了心臟負擔，每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。
大暑天要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等容易消化的食物。涼茶、三豆湯(黑豆、赤小豆、綠豆)、蓮子、荷葉、冬瓜等有降暑功效。含鉀的水果如香蕉、橘子、橙子、蘋果等也是暑天不錯的選擇。
【衣帽飄飄】
———半長的絲、棉衣物爲首選
夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不利於散熱。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服，既能遮蔽陽光，又能讓面板暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，塗抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進入空調環境使用。
中暑以後怎麼辦
先兆中暑的人：可移到陰涼地，將衣領開啟，吹吹風扇，用毛巾擦拭身體，再喝點淡鹽水或淡茶水，中暑症狀一般能很快緩解。若還不太舒服，可用清涼油擦拭太陽穴，喝藿香正氣水，或含服人丹。
輕度中暑的人：如果發燒不太重，可以用冰塊擦拭其身體的大血管處，或用溫水擦身，必要時可到醫院用藥物補充液體，幫助散熱。
重度中暑的人：應將其平放在陰涼處，注意環境位置的安全，然後撥打120。在等待救護車的過程中，應將病人衣釦開啟，頭儘量後仰打側，用冰塊或西瓜皮擦拭患者的身體。若病人出現抽搐症狀，可按壓其人中穴;病人有胸悶不舒服，可按壓內關穴。要保持患者氣管的通暢，發生嘔吐時要把分泌物倒出。
秒懂生活集
