高溫天氣怎樣防止中暑 夏天高溫天氣預防中暑正確方式

導語：夏季高溫天氣頻發，如果不做好預防措施，就非常容易中暑，尤其體質虛弱的人，是中暑的高發人羣。那麼，高溫天氣怎樣防止中暑好呢?首先，不要在太陽大的時候出門，此外，透過各種方式降暑。下面小編爲您介紹夏天高溫天氣預防中暑正確方式。

高溫天氣怎樣防止中暑 夏天高溫天氣預防中暑正確方式

高溫天氣預防中暑

1、降溫

在夏季的時候，最好躲避上午十點到下午2點這段時間出門。因爲這個時間的陽光比較強烈，如果要外出的話，建議戴好遮陽帽，戴好太陽眼鏡，撐起遮陽傘之類的，幫助遮陽爲身體降溫。

另外，還得準備充足的水、飲料等，同時應隨身攜帶一些防暑降溫的藥品，比如說風油精、藿香正氣水等等。在穿衣方面則建議穿棉質的、麻類的，因爲材料製成的衣物，能夠更好地吸汗，當身體大量出汗的時候，能夠很好地吸收汗液，幫助身體散熱，預防中暑。

　2、睡飽覺

夏季的時候請早點睡，不要熬夜，不然很容易導致睡眠不足。在如此炎熱的天氣裏，人的體力會消耗很大，顯得更加疲勞，因此，必須要保證自己有足夠的睡眠。從而使大腦和其他系統得到充分的休息，讓在新的一天精神飽滿、精力充沛，能夠起到預防中暑的情況。

有條件的話，中午一定要午休一下，因爲下午的時間長，中午不睡覺的話，很容易疲勞的。其中，午休時間一般不要超過半個小時。睡太久的話，反而會讓身體變得疲累。

預防中暑

3、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因爲這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。

　4、準備充足的水和飲料

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。

　5、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%，都可以用來補充水分。

另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。