冬季感冒的預防小常識 冬季如何預防感冒

導語：冬季，是一個感冒多發季節，一些體質差，抵抗力較低的人稍不注意就會患上感冒。而一些朋友則是被傳染的，畢竟冬天天氣寒涼，大家都房門緊閉不注意通風，因此病毒也就傳染開了。那麼，冬季如何預防感冒呢?下面，本站小編就告訴大家一些關於冬季感冒的預防小常識，教大家如何預防感冒。

冬季感冒的預防小常識

冬季感冒的預防小常識：戴口罩、勤洗手

1、戴口罩、勤洗手

一項最新研究結果表明，每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統疾病傳播。如果同時採用兩種防護措施，收效會更好。

2、保證充足睡眠

睡眠是冬季最重要的事。研究顯示，同每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產生的抗體會減少一半。因此保證充足睡眠有利於預防感冒疾病的發生。

3、保證營養均衡

流感期間，儘量不外食，減少被陌生人傳染的機率。除此之外，建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外，可適當補充維生素，增強身體抵抗力。

冬季感冒的預防小常識：堅持體育鍛煉

4、堅持體育鍛煉

流感時期，運動應照常進行，尤其是在空氣清新的環境中。專家建議，流感流行時最好不去公共健身房，而應在空氣好的自然環境或自己家中做適當的運動。

5、感冒飲食預防

酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚類、貝類、大蒜，這些食物都有預防感冒的作用。

6、接種流感疫苗

在流感流行季節採取以接種流感疫苗爲主的綜合措施加以預防，對控制流感的流行非常有效。同事，流感疫還苗可以預防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。