冬天吃什麼食物預防感冒

導語：秋冬季天氣寒冷，人們最容易受到感冒病毒的襲擊，加強營養提高抵抗力是預防感冒的最好方法，日常的營養和充分的休息對預防和治療感冒都至關重要，平時我們要多吃一些能夠抵抗感冒病毒的食物。那麼冬天吃什麼預防感冒呢?小編推薦一些有效預防感冒的食物，預防感冒不妨多吃吃這些食物吧!

冬天吃什麼食物預防感冒：牛肉

1、冬天吃什麼食物預防感冒：牛肉

在牛肉中含有着豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由於它能促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

2、冬天吃什麼食物預防感冒：大蒜

大蒜含有天然抗生物質蒜素，具有良好的抗病毒功能，據稱能夠改善咳嗽、咽喉疼痛等症狀。但大蒜只有在切碎後與空氣接觸，其健康物質才能夠發揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質、抵禦病毒、預防感冒。

3、冬天吃什麼食物預防感冒：金橘

民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預防感冒的作用。現代醫學認爲，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防禦功能。

4、冬天吃什麼食物預防感冒：紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生，魚塊是優質蛋白質的來源，可以提高人體的免疫力，預防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養生食用的佳品。

冬天吃什麼食物預防感冒：蘿蔔

5、冬天吃什麼食物預防感冒：蘿蔔

實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

6、冬天吃什麼食物預防感冒：紅薯

要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的面板，它也是人體免疫系統的一員。可以說我們的面板是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養物質特別有利於面板的健康，適量的食用能夠有效的提高面板的抵抗能力，同時由於所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

7、冬天吃什麼食物預防感冒：蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便祕，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

8、冬天吃什麼食物預防感冒： 蘑菇

蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

冬天吃什麼食物預防感冒： 蘑菇

9、冬天吃什麼食物預防感冒：紫錐菊

紫錐菊被稱爲治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預防感冒，同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒症狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認爲能夠良好預防感冒的進一步惡化。

10、冬天吃什麼食物預防感冒：茶

綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的機率降低了23%，病程也縮減了36%。另外，研究發現，如果我們能夠連續兩週每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵禦各種流行性病毒。

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