冬季養生吃什麼預防感冒 多吃八大紅色食物防病又禦寒

導語：在寒冷的冬季，我們的抵抗力比較低，容易感染流感感冒，所以我們有必要透過一些食物來提高我們的體質。那麼冬季養生吃什麼預防感冒呢?其實，飲食調理還需要根據個人體質來選擇，但一般情況下，冬季多吃八大紅色食物防病又禦寒。

冬季養生吃什麼預防感冒 多吃八大紅色食物防病又禦寒

冬季養生

1、牛肉：牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養顏抗衰。

2、羊肉：寒冬裏，各地羊肉倍受青睞，大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

3、胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，在人體內可迅速轉化爲維生素A，能維護眼睛和麪板的健康。胡蘿蔔除含有大量胡蘿蔔素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質，能增強人體免疫力，有抗癌作用。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤面板，抗衰老的作用。

4、紅薯：紅薯入脾、腎二經，可“補脾胃，益氣力，御風寒”，被中醫視爲一種“良藥”。紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。紅薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體面板，延緩衰老有一定的作用。

5、石榴：石榴中富含豐富的營養成分，能夠很好補充人體所需營養元素。常食用石榴還具有很好的抵抗細菌和病毒的強大作用，並且對一些面板病和癌症都有很好的治療作用。石榴還可以保護我們的心臟，軟化血管，有補血養氣的功效。因爲石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸，具有強大的抗氧化功效，還可以延緩面板衰老。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更爲明亮柔潤。

冬季養生食物

6、山楂：山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成爲健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，這些營養都能夠阻斷並減少自由基的生成，從而有效的增強人體在寒冷冬季裏的免疫力並且預防各種冬季常見病。寒冷的冬季，人們的飲食量排便會增大，再加上運動量減少，腸道蠕動變慢所以很容易出現便祕的情況，適當的多吃些山楂可有效起到潤腸通便的作用。

7、紅酒：紅酒中的多酚類物質具有較強的抗氧化作用，能抑制血管生長因子，避免動脈硬化。冬季適當喝點紅酒，有擴張血管的作用，對預防心腦血管疾病有一定好處，要避免過多飲用。

8、紅茶：紅茶中富含微量元素，可以幫助胃腸消化、促進食慾。紅茶中的鉀可以促進血液循環，有增強心功能的作用。國外的臨牀研究表明，紅茶中含有茶多酚、兒茶素等多種植物化合物，經常喝茶可以有效降低心血管疾病發生的風險。

冬季感冒怎麼好的快?

1、儘量好好休息。充足的睡眠就是最好的感冒藥，感冒了就不要再讓身體過度勞累啦，放輕鬆，好好睡一覺。

2、維生素C不可少。多吃水果，冬天可以多吃點柚子，橙子等水果，不僅可以補充維生素，還能緩解感冒帶來的口腔不適。

3、喜歡的話還可以吃點黑巧克力。黑巧克力是可以補充抗氧化劑的，大多數人不知道的是，它還有止咳的功效哦。

4、使用加溼器。冬季很多環境會因爲暖氣或空調而乾燥，這時候感冒的人就一定要注意保持呼吸順暢，可以藉助加溼器保持室內溼度。

5、熱湯和熱粥多吃點。熱的食物對緩解鼻塞很有用，而且一些營養湯中的成分還可以幫助我們減少咳嗽。

6、喝水喝水喝水。重要的事情說三遍，多喝溫水，不僅排毒，還能有效緩解感冒帶來的諸多不適症狀。

7、少吃難消化的食物。感冒時別吃難消化的時候，胃口不好的話可以適量喝點酸奶或者牛奶。

8、實在難受就服藥。藥物能減輕感冒的症狀，但不能對抗病毒。

感冒週期是一個星期，但如果症狀嚴重，或者急劇惡化的話，一定不要硬抗，及時去醫院請醫生診斷，希望大家可以遠離感冒，過個暖冬。