導語：秋季天氣涼爽，早晚溫差大稍不注意就容易患感冒。秋季也是夏季到冬季的換季時節，如果你想有個好的抵抗力，而不是一感冒就吃藥，那麼得預防好感冒病毒的侵襲。那麼秋季如何預防感冒?如學會每天清洗鼻子、常喝雞湯、多喝水等等都是預防感冒的好妙招哦，本站小編在此介紹關於秋季預防感冒的15妙招吧。
多喝水預防感冒
1、秋季如何預防感冒——多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。我國古代就有對付乾燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因乾燥而引起的便祕，真是一舉三得。
2、秋季如何預防感冒——用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。
3、秋季如何預防感冒——常用香皂洗手
如果不能定期用消毒溼巾擦手，就要經常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是透過手傳染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。調查發現，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。
喝雞湯預防感冒
4、秋季如何預防感冒——常喝雞湯
經過長期研究證實，雞湯是一種效果良好的家庭“常備藥”，它能幫助人們有效抵禦嚴寒，驅走流感，如果將雞肉和蔬菜一起做菜還可起到消炎的作用。早期感冒患者通常會出現不斷咳嗽、鼻塞、鼻黏膜乾燥等症狀，這時，患者要儘量多飲用流質食物，以保持黏膜溼潤，便於清洗鼻部和喉部，此時飲用雞湯有助於將病毒排出體外。
5、秋季如何預防感冒——保持空氣流通，晚上關窗
最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘爲宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
6、秋季如何預防感冒——學會每天清洗鼻子
因爲感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅直入，引起感冒等疾病。所以，養成洗鼻腔的習慣，可以有效預防感冒。
7、秋季如何預防感冒——遠離香菜
容易患感冒的人，應該避免食用香菜。因爲這類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，多食或久食，會耗氣、損精神，進而引發或加重氣虛，導致感冒更加頻繁。除了反覆感冒外，氣虛者還常表現爲多汗、乏力、倦怠等不適，上述氣虛症狀明顯者，最好少吃或不吃香菜。產後、病後初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛，因此也應對香菜“敬而遠之”。
8、秋季如何預防感冒——每週運動5次以上
每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%
與每週運動5次及以上的人相比，每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。中等強度的鍛鍊效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每週帶着孩子騎車幾次。如果家裏有跑步機，可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之後再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動後如有出汗要及時擦乾，注意保暖。
9、秋季如何預防感冒——多吃黃綠色蔬果
夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆爲主，瓜豆類蔬果中的胡蘿蔔素含量較低。所以秋季應重點應多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節就容易出現眼睛乾澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由於瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。
10、秋季如何預防感冒——減少對食糖的食用量
當志願者食用了100克的食糖後，在長達5個小時的時間裏，被稱爲噬菌細胞的免疫細胞吞噬了比正常情況下要少的細菌。因此，減少對食糖的食用量有助於增強免疫細胞的抗病功能。
11、秋季如何預防感冒——平時可以多喝點醋飲料
常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質的好方法
這是專家給我們的建議，因爲醋有殺毒的作用，民間一直都有流傳着“醋解百毒”的說法，而關於神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效。所以，在換季時節，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質的好方法。
12、秋季如何預防感冒——戒菸限酒很關鍵
要想遠離感冒，戒菸限酒很關鍵。《中國居民膳食指南》建議，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒後別再吸菸喝酒了，否則會“雪上加霜”。因爲吸菸會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重;而酒屬於辛熱性質，會加重感冒的發熱症狀。
換季時節天氣多變怎麼防感冒?對付感冒最有效、最健康的方法，需要記住下面四招：提高自身免疫力，堅持體育鍛煉，保持充足睡眠，避免過度疲勞;合理搭配日常飲食中的營養;減少傳染機會，避免去人多的地方，回家後應洗手和漱口;最後是接種流感疫苗。
13、秋季如何預防感冒——早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
14、秋季如何預防感冒——儘量保證晚上11點前睡覺
過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒面前“繳械投降”。所以儘量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內關、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。
秒懂生活集
