倒（dào）春寒是指2月末3月初氣溫回升較快後又出現氣溫偏低(10℃以下)的天氣現象。此時經常是白天陽光和煦，春風暖人，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種讓人難以適從的“孩兒面”天氣，即通常所說的倒春寒。
忽遇“倒春寒”
2016年倒春寒何時來襲
據往年全國各地的氣溫分析，第一輪倒春寒一般在清明節前後，預計持續時間將有1-2周，估計會在4月10號左右氣溫回升。至於會否會出現第二輪倒春寒，據目前數據顯示，可能性較小，但不能完全排除。
如何應對“善變”的倒春寒氣候
倒春寒引起的晝夜溫差較大，對農業生產和居民生活都極易造成不利影響。此時，人們需要作出採取一定的防範措施來對抗倒春寒帶來的不利影響。
1.農業生產方面
不利影響：倒春寒對農業生產有着直接的影響，但對南北方作物影響不同。我國南方的倒春寒主要威脅早稻育秧，因爲秧苗在低溫條件下易發生嚴重爛秧死苗。
茶園遭遇罕見“倒春寒”
防範措施：
a.加強田間管理，改善農田小氣候條件。對早稻秧田進行科學排灌，在倒春寒到來時進行深水護秧，採取“夜灌日排”、“晴排雨灌”，調節秧田水熱狀況。
b.有條件的地區，可採取溫室蒸汽或無土育秧，使整個早稻育秧過程完全在人工控制下，保證培育適齡壯秧。
2.居民生活方面
倒春寒對人體健康有一定的危害，特別是體質相對較差的老年人及小孩，在此期間，心腦血管病及呼吸系統傳染病發病率將會有所上升，市民須做好相應的健康保護措施。
保護措施：
a.當氣溫驟降時，有慢性疾病的人羣及老人、小孩要注意及時添衣保暖，特別要注意手、口、鼻部保暖。也建議愛美的女生不要過早就穿起單薄的裙子，忽略了對膝蓋的保護，此時若遭受冷空氣襲擊，將極易留下一些風溼性關節炎等疾病。
b.適當進行戶外運動，加強體育鍛煉，提高身體素質。
c.注意休息，保持情緒穩定，避免過度疲勞及壓力過大。
d.注意飲食，多吃應季蔬菜;多喝水，保持血液暢通。
倒春寒的養生之道
1.飲食要得當，宜甜不宜酸
春季爲肝火旺盛的季節，春季養生重在養肝。飲食方面則要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調節肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對於清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。
倒春寒期間，人們可以吃點芹菜、洋蔥、姜、蒜等味兒衝的食物，可疏散風寒，殺菌防病。
2.衣物添減要適度
春季是個氣候多變的季節，要堅持“春捂秋凍”，不能因爲天氣轉暖就立馬將棉衣束之高閣，而是應根據氣溫適當稍微添減衣物，不能過於迅速。同時，春捂提倡的是上薄下厚，因爲人體下部血液循環較上部差，更易受寒冷侵襲。
3.外出不宜過早
春季提倡晚睡早起，睡眠時間宜保持在7.5-8.5個小時，並隨着天氣變化而變化。
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利於各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的機率也增大。
春天鍛鍊要在日出後進行，不宜在天色沒有大亮時運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動。天沒亮時，若在綠色植物旁運動，會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽出來以後，陽光有殺菌的功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調節非常有幫助。
4.適當開窗通風，保持室內空氣新鮮
開窗通風時間應該保持在30分鐘左右，一天3～4次;不能盲目依賴薰香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量;陰天和每天10點以前不宜多開窗，因爲空氣中浮塵多，空氣質量不好。
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倒春寒的標準和形成原因
倒春寒的標準：農業氣象試驗指出，日平均氣溫≤12℃，維持期≥3天，不利秧苗生長。如果降溫伴隨着陰雨，危害就更大，這是比較公認的指標。但南方各地由於春播時間不同，因此倒春寒的時段及強度指標也有所不同。
形成原因：中國春季(3月前後)正是由冬季風轉變爲夏季風的過渡時期，其間常有從西北地區來的間歇性冷空氣侵襲，冷空氣南下與南方暖溼空氣相持，形成持續性低溫陰雨天氣，抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻均易造成倒春寒。
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