秋分節氣防秋乏去秋燥最關鍵

導語：秋分節過後，人們感受到的秋燥大多屬涼燥。秋分以前因有暑熱的餘氣，故多見溫燥;中秋過後，秋風一緊，天氣一涼，溫燥漸成涼燥。容易出現輕微發熱，頭痛鼻塞，咽喉發癢或幹痛，咳嗽等不適症狀。秋分節氣涼爽宜人的自然環境很容易使人入睡，這就是秋乏。那麼秋分節氣如何去防秋乏去秋燥呢?詳情請看下文吧。

秋分時節防秋乏

秋分節氣秋乏產生的原因

時令進入秋分，秋高氣爽，氣溫不冷不熱，朗心怡神。隨着天氣的轉涼，人體的能量消耗較夏暑季節明顯減少，機體的各生理系統隨自然界的變化也在悄然發生變化。涼爽宜人的自然環境很容易使人入睡，睡眠質量較酷熱夏季改善了很多，正是這良好的睡眠，不少人清晨醒來，還想再睡，一種欠倦、慵懶的感覺便油然而生，這是“秋乏”產生的另一種原因。

防秋乏宜進補甘淡溫潤的食物

爲了適應“秋乏”的出現，一方面要加強營養，進補一些甘淡溫潤的食物，如山藥粥、大棗粥、茯苓芡實粥、小米栗子粥、鮮奶、鮮豆漿、鮮藕、荸薺、韭菜、扁豆等藥食同源之物;同時要勞逸結合，使機體充分休整，給“秋乏”一個適應過程，這樣“秋乏”過後便能獲得新的活力;還要有適度的戶外活動，掌握以不大汗出爲原則，讓身體儘快適應寒來暑往的氣候變化;另一方面，秋分過後是氣候轉涼的開始，此間，早晚天氣偏涼，是秋天日溫差最大的時候，俗語說：“秋分過後勿露身，早晚要叮嚀，”便是告誡人們務必要添加衣服，以免着涼感冒。

2015年9月23日迎來秋分節氣

秋分節氣產生秋燥的原因

秋分節過後，人們感受到的燥氣大多屬涼燥。秋分以前因有暑熱的餘氣，故多見溫燥;中秋過後，秋風一緊，天氣一涼，溫燥漸成涼燥。具體到每個人是感受溫燥還是涼燥，還要看每個人的體質和機體對氣候的敏感程度。秋燥易使人產生輕微發熱，頭痛鼻塞，咽喉發癢或幹痛，咳嗽等不適症狀。

去秋燥用飲食調養去秋燥

對燥的防治，不妨從“水”的角度考慮，倡導用飲食調養來抵禦燥氣，則多可達到“燥則潤之”的效果。在飲食上秋分過後燥氣偏盛的日子應少吃或不吃辛辣香燥食品，進食一些清淡甘潤又有養陰潤燥功效的藥食同源之物，如鮮藕、鴨梨、荸薺、白蘿蔔、鮮豆腐、冬瓜、百合、蜂蜜等;晨起牀後和晚睡前喝一杯涼白開水，日常生活中多喝淡綠茶、菜湯、鮮豆漿、鮮奶、果汁等，而生蔥、生薑、芥末、辣椒、胡椒、油炸食品、烈酒等燥烈食品應少食;脾胃虛弱者多喝紅棗糯米粥、百合麥片粥、山藥蓮子粥、芝麻粳米粥等。