立秋節氣應該如何養生 立秋後主養肺防“秋燥”

導語：立秋之後，雖然氣溫上沒有秋天的感覺，但慢慢的，你會感覺到氣候越來越燥，這就是傳說中的“秋燥”啦。這樣的天氣時常會讓我們感到煩躁，有時候甚至會有些呼吸不上來，這便與我們的肺有關聯。所以立秋節氣應該如何養生呢?總結就是立秋後主養肺防“秋燥”!

立秋節氣應該如何養生 立秋後主養肺防“秋燥”

立秋節氣應該如何養生：養肺

立秋養生

常大笑：常笑宣肺，經常大笑可以使肺部擴張，反覆擴張收縮的肺部是在給呼吸道做“清潔”，使呼吸更順暢，經常大笑會吸收更多的氧氣，使血液更加暢通。

常呼吸：經常深呼吸有清肺的作用，具體做法可以選擇在空氣清新的地方，快速吸滿一口氣後緩慢吐出，空氣在肺裏停留的時間長，會讓肺部氣體充分交換，更利於肺部排濁。

常運動：立秋之後可以選擇適合自己的戶外運動，登山就是個不錯的選擇。人在登山過程中能夠增強呼吸和血液循環功能，使人的肺活量增大。另外，立秋後山上的空氣中有更多負氧離子，對人體神經系統有很好的調節作用。

常喝水：喝水益肺，秋季天氣乾燥，使人體更容易缺水，秋後建議多喝白開水，保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，更有利於肺部健康。

食補潤肺：中醫認爲肺臟嬌弱，喜歡滋潤。秋季養肺可以吃一些養陰生津的食品，使得肺臟滋潤。常見的潤肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、蘿蔔等。宜少吃辛辣食物，多食山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等補益脾肺的食品。

立秋節氣應該如何養生：防“秋燥”

立秋節氣

1、飲食調養，“清潤”爲宜。秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。要禁菸、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利於改善臟器的功能，增強人體素質。對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。同時在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。

2、勤習吐納，防燥保健。中醫素有“腎液爲唾”之說，認爲唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次嚥下，並用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口脣微張，但不要出聲，如此反覆36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能，抵制燥邪的侵襲。

3、加強鍛鍊，適應“秋凍”。秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣着以輕薄爲宜，不可頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。故在我國民間素有“秋凍春捂”的說法。抵抗力較弱的老年人，爲避免舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛鍊項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。