立秋後養生以肺爲先 滋陰潤燥養肺陰

雖然夏季的暑熱尚未遠離，但進入立秋節氣之後，乾燥涼爽的秋季將很快登場。

中醫學認爲，人應與天地相應，由此產生了順應自然的養生理論和養生方法。季節養生和時令養生就是其中之一。肺主秋，秋燥漸顯，最宜養肺潤肺。秋季早晚溫差較大，而肺爲“嬌髒”，不耐寒熱，且肺透過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，所以秋季重養肺不無道理。

慢性呼吸道疾病患者、年老體弱者、兒童、糖尿病、心臟病患者以及亞健康狀態者，他們抵抗力低下，對季節變化的適應能力弱，更應加強對肺臟的調養。

滋陰潤燥養肺陰

秋天燥邪爲盛，易傷津液，故飲食以滋陰潤肺爲宜。多食清淡的粥、湯，出汗後及時補充水分。常食雞肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、百合、薏仁、牛奶、山藥、蓮藕、核桃、糯米、花生、梨等，以滋陰潤燥、補益肺氣。但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。

秋季時令水果——梨，香甜多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對咳嗽、支氣管炎等症有較好的輔助治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

適當鍛鍊強體能

根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如太極劍、慢跑、呼吸操、爬山、快步走、散步等。輕鬆的慢跑運動不僅增強呼吸功能，還可以減肥健美，增強體質，非常適合青年人。而太極劍等傳統健身運動，輕鬆平緩、活動量較小，但是對於練習深沉而緩慢的呼吸，增強肺活量具有明顯的作用，尤爲適合老年人、體質虛弱者。

捶腰背和摩鼻，同樣可以起到保健護肺作用。捶腰背時，端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，再從上往下，先中央後兩側，各捶30次。此法可通調背部經絡，暢肺氣，健腰腎。摩鼻，將兩手拇指外側相互摩擦至熱後，分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次，然後用兩手食指按揉兩側迎香穴(鼻翼外緣中點旁)30次。

笑口常開宣肺氣

在衆多養肺法中，“笑”可是最“便宜”且有效的一種方法。中醫有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道。不妨與家人一起看看喜劇片，外出遊玩散心，或是邀老友相聚，都有助於調攝精神，保持心情舒暢，笑口常開。需要提醒的是，患有高血壓、動脈硬化者、術後的病人和孕婦都不宜放聲大笑，以免引起不適。

夏秋之交，除了享受涼爽的天氣、豐收的果實以外，還要順應季節變化科學養生，預防呼吸道疾患的發生，才能健康地工作，快樂地生活。