導語：秋季的最後一個節氣——霜降的來臨預示着冬季的開始。秋冬季節是秋天氣的多發時節，惡化的空氣進入呼吸系統，容易對人的肺部造成感染，如何護肺也成爲許多大衆糾結的問題。在此小編推薦幾招，簡單有效還護肺，讓你妥妥度過秋天。
1、食用清肺食物
秋燥也隨之而來，不少人羣，包括很多老人和孩子都存在肺熱的狀況。
所謂的“清肺”，是指清 熱、利溼、解毒，並無法真正做到清肺。中醫言：白色入肺。百合、蓮子、雪梨、銀耳、蘿蔔等作爲白色食物，對養肺潤肺具有一定的功效。百合味甘性寒，手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人，不宜使用。相比之下，銀耳要溫潤些，更適合體寒或是腸胃不好的人。木耳含有膠質物質，能消除消化道內的灰塵，但由於木耳中往往鉛、鎘等重金屬容易超標，因此不宜大量食用，少量佐餐即可。飲用羅漢果茶也是不錯的選擇，但羅漢果性寒涼，容易腹瀉者不宜食用。
2、戴專業性口罩
秋冬之際是霧霾天的頻發時期
秋天出門務必要戴好口罩，這是最簡單有效的護肺方式。有測試表明，阻隔PM2.5顆粒效果最好的，並不是N95口罩，而是帶有活性炭濾層的KN90口罩;而阻隔效果最差的竟然是擁有24道“防線”之多的紗布口罩。因此，對於口罩的選擇大家也要慎重。
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3、鍛鍊“有分寸”
秋季鍛鍊時長最好不超過1個小時
秋天氣最好選擇在家或是配置有空氣淨化器的健身房鍛鍊。鍛鍊時應採取化整爲散的方式將平時固定的鍛鍊任務分解爲幾個小任務，分時間段進行。鍛鍊時長最好不超過1個小時，以混氧訓練爲主，避免長時間持續鍛鍊。對女性來說，瑜伽、普拉提、保健操等溫和的運動比較合適;男性可以選擇力量訓練和適當拉伸，降低肺活 量與耗氧量，減少有毒氣體的吸入。
4、按合谷穴強肺
經常按摩合谷穴可進行肺臟排毒。
經常按摩合谷穴可進行肺臟排毒。合谷穴的位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，有助於肺臟更順暢地排毒，達到護肺功效。
5、練習呼吸操
呼吸操也能起到鍛鍊肺的作用，尤其是腹式呼吸法。前提是你要選擇在空氣環境較好的場所進行練習。首先呼吸要深長而緩慢，用鼻吸氣用口呼氣，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分鐘，做30分鐘最好，每天練習1-2次。
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