霧霾天吃什麼排毒：清肺潤肺食療小貼士

導語：如今正值霧霾多發季，霧霾天對呼吸系統影響最大，呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，數百種大氣顆粒物能直接黏附在肺葉上，所以霧霾被稱爲健康的“隱形殺手”。其實食療可以減輕霧霾天氣的危害，霧霾天宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物，霧霾天吃什麼排毒呢?以下是霧霾天清肺潤肺食療小貼士，來了解一下吧。

霧霾天吃什麼排毒清肺：蘿蔔

1、蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、霧霾天可多吃金針菇和南瓜。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。而南瓜中富含β-胡蘿蔔素，能調節細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏症狀的食療作用。

霧霾天飲食：多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果

霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因爲清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。多食綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。

最好多吃水果，平時多食用富含膳食纖維，有抗氧化物質的食物，可以提高免疫力。霧霾天宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鮮水果。不僅可以補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。