霧霾天如何清肺排毒 吃什麼好?

霧霾天該如何保護我們的肺?霧霾天氣吃什麼能清肺?一旦遇到霧霾天氣，人們究竟該如何維護自己的“肺”?

霧霾天氣飲食選擇

霧霾天氣的飲食，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物。同時注意多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

少晨練

少吃刺激性食物，多吃清肺化痰食品，比如梨、枇杷、橙子、橘子等。另外，多喝清肺潤肺的茶，比如羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其在午後喝效果更好，因爲清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝能及時清肺。

對於老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人羣，除了注意飲食清淡之外，建議在霧霾天最好減少外出活動，同時要保持科學的生活規律，避免過度勞累。

給肺臟排毒

推薦潤肺食物及膳食

霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，如以下食物：

百合，具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效;清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿蔔、荸薺、銀耳等。

清肺藥膳推薦：

清熱去火，潤肺去燥------雪梨百合潤肺湯

原料：雪梨1個  百合2個  清水800ml 枸杞10粒  蜂蜜3湯匙(45ml)

做法：

1)雪梨洗淨帶皮切成小塊。將百合掰開，去掉根部後洗淨。

2)將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯麪的浮沫。

3) 蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘後，放入洗淨的枸杞，再煮2分鐘。

4)將火關掉，稍微冷卻2分鐘後，淋入蜂蜜攪勻即可。