立秋後要注意什麼 立秋後養生注意事項

立秋，意味着暑去秋來，秋天開始。此時雖然天氣仍然炎熱，暑氣難消，有“秋老虎”之稱，但天氣總的趨勢是從熱轉涼，從涼轉寒。那麼立秋後要注意什麼呢?

立秋後養生注意事項

1、立秋後運動要適量

立秋後溼熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要注意。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。最佳鍛鍊時間：最好選擇一早、一晚進行鍛鍊，太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷面板，在高溫溼熱中不宜運動過於劇烈。

2、立秋後要少吃西瓜

謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

3、秋季要防燥

秋天人們有時會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。冰糖燉秋梨是不錯的選擇：特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。提醒：要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

4、謹防“空調病”

立秋之後，天氣早晚較涼，持續開空調，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。空調開放時間不易過長，夜裏最好不開或只開除溼。

5、秋季養生注重養肺

立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認爲，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因爲需要潤燥、養陰、潤肺。秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。