秋令時節，秋高氣爽，氣候乾燥，草木衰敗，萬象蕭條。乾燥的氣候條件，使人們的身體水分也在不斷流失，面板越發乾燥，彈性減弱，起皺皸裂。對於天地間蕭條衰落的景象，人就常易觸景生情，出現積怨鬱悶、坐立不安、情緒急躁等精神上、肉體上的“秋乏”現象，這就是醫學上所說的“秋燥症”。面對秋燥，不少人都會選擇喝水，但是他們喝完了還覺得乾燥。而專家指出，預防“秋燥症”的最好辦法是飲食調理。那麼如何在飲食上防秋燥呢？專家提醒，秋季飲食的重點在於滋陰潤燥。下面就爲大家推薦幾款健康食物，幫助各位預防秋燥症。
防秋燥多飲湯水：
1、荸薺梨湯：荸薺10個洗淨、去皮，梨兩個去皮、去核切塊，加水適量同煮，煮開後加入適量的冰糖，一次或多次飲用。可止咳解毒、溫中益氣。
2、桔梗湯：桔梗15克、甘草30克，開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用。甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉幹癢，疼痛症狀自然就會減輕。
3、胖大海茶：胖大海三枚、冰糖適量，溫水洗淨胖大海後與冰糖一塊用沸水沖泡15分鐘，每日1劑代茶飲。
4、蜂蜜茶：取茶葉、蜂蜜各適量。將茶葉用小紗布袋裝好置於杯中用沸水泡，待涼後加入蜂蜜攪勻，每隔半小時用此茶漱口並嚥下。見效後還有連服三天。
5、杏梨飲：苦杏仁10克，去皮尖，打碎，大鴨梨1個去核切塊加水適量，與杏仁同煮。梨熱加冰糖少許，不拘時飲用。
防秋燥吃調理粥：
1、麥冬粥：麥冬30克，煎湯取汁。用粳米100克煮半熟再加麥冬汁及冰糖適量，同煮爲粥。每天早晚服用。
2、百合杏仁粥：鮮百合50克、杏仁10克(去皮尖、打碎)、粳米50克，共煮稀粥，加白糖適量溫服。
3、雪梨膏：鴨梨20個去核，榨取汁，兌煉蜜收膏，每服20毫升，每天2次秋燥咳嗽特別護理注意事項：
1、飲食要清淡，少吃油炸、大肉等滋膩食物，以免症狀遷延不去，出現慢性咳嗽等疾病。
2、飲料最好喝白開水，少喝可樂、咖啡等飲料，可以適當喝些果汁，咽喉痛症狀比較嚴重的，要多吃蔬菜，水果推薦多吃梨子、香蕉。
3、不要使用菊花等清火之物防秋燥，並不對症。
4、不要胡亂使用清熱解表藥物，都則會傷津，近而導致咳嗽加重。
5、要注意房間的衛生清潔，多預防病菌傳染，秋燥證者對外界病原體抵抗能力差，尤其要注意預防呼吸道傳染疾病。
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