冬天開窗睡覺好不好？開窗有哪些好處

 冬天開窗睡覺好不好？開窗有哪些好處

你起牀時是否會感到憋悶、噁心、頭暈?家裏人經常患感冒?你不吸菸，也很少接觸二手菸，卻經常感到嗓子有異物感?家裏的小孩經常咳嗽、打噴嚏?室內植物葉子容易發黃、枯萎，即使是生命力強的植物也難以正常生長?如果你家裏出現上述幾種情況，很可能是開窗太少導致的。

世界衛生組織發佈報告顯示，室內煙塵爲當前人類健康的十大威脅之一。據統計，室內環境污染已經引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。

中國中醫科學院研究生院教授楊力表示，不開窗會招致很多健康隱患：氧氣含量低，易引發腦缺氧，繼而出現頭昏、頭暈等症狀;空氣不流通，易滋生細菌，尤其是對人體健康危害很大的黴菌，居室容易出現蟑螂、螞蟻、蟎蟲等;還會導致家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出，危害人體健康;在心理方面，則會導致自閉、抑鬱等負面情緒。

據測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環境裏，每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個，開窗通風后細菌數就只剩下數千個了。養成每天開窗通風的好習慣，對全家人健康至關重要。但是，通風也要講究方法。楊力建議，天冷沒有霧霾時，最好每天早晚開窗通風兩次，每次30分鐘左右。開窗時，不能開啟所有門窗長時間通風，尤其是家中有老人時，以防誘發面癱和中風等疾病。老人、小孩此時也應儘量少在窗邊活動，如果窗戶正對着老人、小孩的牀，可以只開一個小縫，產生空氣對流即可。

很多人都有清晨開窗通風的習慣，其實，晚上也應開窗通風，尤其是臥室。晚上開窗，一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染，空氣質量比較好;二是可以增加空氣中的氧含量，利於睡眠;三是能調節室內溫度和溼度。但臨睡前應注意調整窗戶開關大小，以免誘發感冒、中風和麪癱等。不過，睡覺時門窗不能全部緊閉，那樣屋裏的氧氣會越來越少，引發睡眠問題。上海市中醫失眠症醫療協作中心主任醫師施明建議，睡覺時最好開着門，並把窗戶開啟一條小縫，這樣就能保證室內氧氣充足了，還可以避免潮溼的空氣滯留在室內，損傷身體。爲了防止風直吹身體，牀最好不要正對着窗戶，或者拉上窗簾進行遮擋。

即便是在霧霾天，也要開窗換氣，可以把每個房間的窗戶開個小縫來通風。一般來說，每天下午1點～4點大氣擴散條件比較好，污染物濃度較低，是最佳通風換氣時間段。如果住在馬路邊，空氣中揚塵、PM2.5含量相對較高，應避免長時間開窗，可以適當選擇用空氣淨化器、加溼器來改善居室空氣環境。