導語：秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品;同時秋天氣候又比較乾燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、面板等部位乾燥感，故應吃些生津養陰滋潤多汁的食品。很多朋友都不太知道秋季如何養生，今天，本站就爲大家詳細介紹秋季養生保健常識，瞭解以下5常識，保你舒服度金秋。
秋季養生保健常識
秋季養生保健常識：多吃酸味的水果，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
1、少辛曾酸益肝肺
愛吃辛辣刺激食物的人們要剋制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食慾，但是秋季要適當減少。因爲秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。“曾酸”的目的是爲了增強肝臟的功能，所以要。
2、細嚼慢嚥利腸道
飲食中食物的多樣、營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不良，應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢嚥，即利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能透過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便祕。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉乾燥的目的。
3、滋陰潤肺以防燥
秋季除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
秋季養生保健常識：秋季運動不宜過，可做些登山、慢跑、打太極、瑜伽等慢運動。
4、秋季運動不宜過
金秋時節，天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處收”的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動項目不宜過猛。登山是一項集運動與休閒爲一體的健身養生運動，登高可增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。此外，還可做些慢跑、打太極、瑜伽等慢運動。
5、早睡早起身體好
秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到早睡早起”，睡眠時頭向西臥爲好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。
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