三伏天是怎麼劃分的三伏天時間如何劃分的

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導語：2022年是從7月16日入伏，農曆六月十八，從這一天開始就迎來炎熱酷暑的時節，也拉開了酷熱天氣的序幕。那麼，大家知道三伏天是怎麼劃分的？三伏天時間如何劃分的？今天小編就和大家來聊一聊這方面有關的內容，以下內容值得大家一看。

三伏天是怎麼劃分的

三伏天

三伏天是根據農曆的節氣以及干支曆法中的干支紀日一起計算的。一般夏至節氣後的第三個庚日就是入伏的第一天，即初伏、頭伏；第四個庚日則是中伏開始的時間，也叫二伏；而立秋之後的第一個庚日則爲末伏第一天，即三伏。每年三伏天的時間長短是不一樣的，30天、40天的情況都有，不過初伏和末伏通常是10天。期間包含小暑、大暑兩個節氣，是一年中夏季最熱的時候。

三伏天是氣溫相對較高的時期。三伏日的設立是基於夏至，即2022年的具體三伏日如下：

今年初伏時間表：7月16日（星期六）至7月25日（星期一），共10天；

今年中伏時間表：從7月26日（星期二）到8月14日（星期日），共20天；

今年末伏時間表：從8月15日（星期一）到8月25日（星期四），共10天。

三伏圖片

爲啥今年三伏是超長待機版？

按照古人的推算方式，可以先計算出入伏和末伏的時間，剩下的就是中伏時間，而立秋後的第三個庚日就會開始入伏，上面已經說過，7月16日進入初伏，末伏則是從8月15日開始，中伏的時間也就出來了，十天爲一個庚日。

初伏到了7月25日結束，也就意味着7月26-8月14日是中伏，一共20天，剩下的就是末伏了，8月15日到8月24日。往年中伏也都是10天，今年卻要20天，就是說過了兩個中伏，導致整個三伏天都加長了，可不就是超長待機版的三伏。

三伏天如何調理身體

三伏天是一年中的第一天、第二天和最後一天。三伏天是一年中最熱的日子。一般來說，你需要從鍛鍊、飲食等方面來調節身體。

1、運動

運動可以提高人們的免疫力，減少中暑的可能性，因爲三伏天是一年中氣溫最高的一天。鍛鍊時，你應該選擇在早上或晚上涼爽的時候鍛鍊。不要做劇烈運動，如快跑、跳繩等，以避免過度出汗和大量鹽分流失。你可以透過散步、慢跑、無線電鍛鍊等方式鍛鍊。如果運動後出汗過多，不要喝大量的冷開水，但要適當飲用鹽開水，以補充體內的鹽分。

2、飲食

在三伏天，由於溫度過高，人們的食慾會下降，脾胃功能會相對較差。因此，我們應該特別注意飲食，避免吃油膩的食物，如肥肉、炸雞等，以避免消化不良。我們應該多吃富含蛋白質的食物，如牛肉、雞蛋等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、蘋果、獼猴桃等。