最近，我國大部地區飽受高溫的炙烤，特別是南方地區。據瞭解，今年三伏天有40天，其中，7月16日至7月25日爲初伏，7月26日至8月14日爲中伏，最後8月15日至8月24日爲末伏，小編在這提醒大家三伏天要注意防曬降溫。
環衛工人透過噴水降溫
2020年三伏天時間表
三伏天主要有3個時期，即初伏、中伏、末伏，總共40天左右，末伏是立秋後的第一個庚日開始，三伏天一過就會面臨立秋，大概爲10天左右，但由於中伏的時間不確定，根據年份不同，中伏期的時間會產生細小差異，這就是爲什麼三伏天有30天或40天之說。
2020“三伏天”週期表出爐了，氣溫差異較大，你知道嗎?
初伏：陽曆2020年7月16日(即農曆五月二十六)至2020年7月25日(即農曆六月初五)。
中伏：陽曆2020年7月26日(即農曆六月初六)至2020年8月14日(即農曆六月二十五)。
末伏：陽曆2020年8月15日(即農曆六月二十六)至2020年8月24日(即農曆七月初六)。
和以往相比，今年的三伏天整整推遲4天，根據氣象部門相關數據顯示，今年氣溫變化較大，今年會更熱，眼下雖然處於6月中旬，但有些地方氣溫已經達到30度，有的甚至達到37度左右，這樣下去，可能還沒到三伏到來，溫度有可能突破40度。
什麼是三伏天?
所謂三伏天指的是一年之中，氣溫最高，最悶熱的那些時期，許多網友表示，寧願冷點也不要這麼熱，每年的三伏天基本上都處於小暑和處暑之間，根據年份不同持續的時間也會有所不同。
三伏天應該怎麼養生?
1、要多喝水
夏季炎熱雨水多會讓面板變得瘙癢，此時應該多喝水，多喝水不僅能補充身體所需要的水分，同時緩解面板瘙癢問題，幫助清洗腸道，預防身體上火。每天至少要保證有2000毫升以上的溫開水，這樣才能夠滿足身體所需要的，每天早晨醒來最後喝一杯200毫升的溫水，能稀釋血液，防止發生腦血栓。不能以碳酸飲料來代替，必須要喝燒開的水或者礦泉水。
2、多運動
夏季陽氣非常的旺盛，此時應該適當的參加體育鍛煉來激發陽氣，促進全身氣血的執行，適當的排汗能夠把體內的寒氣排出體外。夏天要適當的曬曬太陽，但是不能劇烈運動，不然會傷害到元氣，推薦選擇緩和的有氧運動比如打太極拳瑜伽散步或者慢跑等。
3、多吃一些苦味的食物
在三伏天氣容易上火而且感覺到疲勞，不妨選擇苦味食物來去火除熱，同時也能緩解身體的疲勞感，推薦選擇苦瓜。可以涼拌苦瓜，把一根苦瓜切開後去除裏面的瓤和籽，然後切成薄片放在開水裏面焯5分鐘撈出來放在盤子裏面，加入適量的生抽醬油醋等調料味調拌均勻就可以吃了。苦瓜湯也是不錯的選擇，把苦瓜清洗乾淨之後切成薄片放在碗裏面，加入適量鹽醃製五分鐘，鍋裏面加入適量的油，燒熱之後再倒入苦瓜翻炒，最後加入清水煮開即可。
4、多喝熱茶
在夏季新陳代謝速度比較旺盛，人們會出現昏昏欲睡的情況，全身變得疲勞，此時可以喝一杯熱茶，具有提神以及補水的功效。綠茶或者紅茶都是不錯的選擇，能夠刺激毛細血管的張開，幫助降低體溫，從而達到了降溫解暑的功效。
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