今年的三九天是哪一天 今年的三九天時間表

導語：從冬至過後就是人們數九的時間了，每九天一個小節，到了第三個九天就是我們常說的三九天了。那麼今年的三九天是哪一天呢？根據今年的三九天時間表來看，今年的三九天從1月9號開始的，一直到1月17號結束，傳統意義上認爲一年冬天最冷的時間就是這九天了。

今年的三九天是哪一天 今年的三九天時間表

今年三九天

2020三九天從1月9日開始到17日結束。

第一天：2020年1月09日

第二天：2020年1月10日

第三天：2020年1月11日

第四天：2020年1月12日

第五天：2020年1月13日

第六天：2020年1月14日

第七天：2020年1月15日

第八天：2020年1月16日

第九天：2020年1月17日

　2020年數九時間表

一九是什麼時候：2019年12月22日—2019年12月30日

二九是什麼時候：2019年12月31日—2020年1月08日

三九是什麼時候：2020年1月09日—2020年1月17日

四九是什麼時候：2020年1月18日—2020年1月26日

五九是什麼時候：2020年1月27日—2020年2月04日

六九是什麼時候：2020年2月05日—2020年2月13日

七九是什麼時候：2020年2月14日—2020年2月22日

八九是什麼時候：2020年2月23日—2020年3月02日

九九是什麼時候：2020年3月03日—2020年3月11日

三九天

三九天，是指從冬至逢壬日算起的三個寒天。具體算法是，以冬至逢壬日（干支歷）爲起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一年中最冷的時期便是“三九天”。一直數到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。計算三九寒天這方法自古在我國民間口口相傳，有歷史，乏記載。

　三九養生注意什麼

三九補冬，以溫爲主

冬季天氣寒冷，不但需要補益身體，還需以“溫”爲主，幫助人體積蓄能量。“溫補”是中醫補法的一種，指用溫性藥物補養。臨牀上，對於腸胃消化機能減弱、食慾不振、性機能衰退、身體怕冷等衰弱性反應，常以肉桂、附子、乾薑、鹿茸等溫熱藥物，加入滋陰藥中治療。一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。一入冬就開始忙着服補品、喝藥酒，這是不可取的。按照中醫理論，入冬即補並不是好的選擇，反倒是到了冬至再補，纔能有最佳效果。因爲按我國農曆推算，自冬至起即進入三九寒天，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。

三九天養生

三九養生，護好腎

中醫認爲冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時，更要注意節慾、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。首先，可適當進行食補。多吃些溫熱的食物來補陽，如牛肉、兔肉和羊肉等，有助於增強抗寒能力。但並不是所有人都需要吃溫燥的食物，而應根據自身情況判斷。平時怕冷的人，在烹飪這些肉類時，可以適當放些蔥、蒜、生薑、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補功效；容易上火的人最好配上白蘿蔔，可以滋陰潤燥。此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神飽滿。飲食上可多吃些養心安神的食物，如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米等。第三，老年人在這時要多曬太陽，不要過度勞累，少出汗，不做劇烈運動，避免無謂地損耗陽氣。同時還要注意保暖，多增添衣服，避寒就溫以藏陽氣。

三九鍛鍊，講究方式方法

俗語講“冬練三九”，此時是鍛鍊身體增強體質的大好時機，但是一定要注意方式方法。室外氣溫過低，體表血管遇冷收縮，流速減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關節的柔韌性降低，馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷。因此，運動前要做一些準備活動，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時間就雙手抱拳，虎口相接，左右來回轉動。這樣可以增加手指的靈活性，預防凍傷，還有預防感冒的功效。瞭解更多關於三九的資訊請點擊》》》三九天從什麼時候開始