養顏佳品：檸檬水3種養生做法 排毒減肥療效多多

導語：檸檬水是不少養生達人力推的飲品之一，檸檬水療效多多，有減肥、排毒、抗癌、促消化、祛痰、美白等等。每天飲用檸檬水可以提高抵抗力，每100g檸檬所含的維生素C高達22毫克，遠遠高於許多果蔬。那麼檸檬水該如何泡水飲用呢?本站養生頻道爲您介紹檸檬水3種養生做法，每天一杯，排毒減肥療效多多哦。

檸檬水3種養生做法：薄荷檸檬水

一、薄荷檸檬水

1、荷葉洗淨、剪成小段，用1000毫升常溫白開水浸泡1小時。

2、洗淨、切片後倒入薄荷水中，浸泡約30分鐘。

3、適量的蜂蜜攪拌均勻，放冰箱冷藏(加冰塊飲用均可)

二、蜂蜜檸檬水

1、檸檬切片(每次三至四片即可)，放入杯中。

2、注入涼開水或者純清水，調入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相對好些)。

3、放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。

三、薏米檸檬水

1、薏米洗淨，放入清水浸泡1小時。

2、米中加入足量的水和冰糖，然大火煮開，轉文火煮1個小時後開蓋晾涼

3、檸檬洗淨切成薄片薄片，投入放涼的薏米中即可

因爲檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白聖品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預防高血壓等疾病。檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態，防止細胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天飲用檸檬水，但是爲了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人羣最好不要暢飲檸檬水。

檸檬水什麼時候喝最好?專家建議如下：早上飯前15-20分鐘喝，洗胃潤腸，對面板也好。然後再下午3-4點期間喝一杯，5-6點運動一個小時。如果想達到瘦身效果，檸檬水必須要每天堅持喝，配合一週3至4次的運動，每次運動一定得達到一個小時。

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