天氣漸涼，不少人睡覺前都喜歡泡泡腳，暖暖身。泡腳是一件舒服的事兒，畢竟在辦公室裏面，對着電腦久坐一整天，小腿難免有些浮腫，穿高跟鞋的女生腳丫子也非常累，泡泡熱水就像做個SPA，能夠放鬆身心，趕走疲勞。不過，關於泡腳， 人們通常是來一盆熱水，把腳丫子放進去就完事兒了。其實，這裏面學問可大着，你必須先知道這幾件事。
1、天氣一冷就泡腳，泡腳到底有啥好？
人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)和三條陰經(脾經、肝經、腎經);人體踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳，可以疏通經絡，行氣活血。若根據體質再加入不同的材料，還能有輔助保健的效果。對於睡眠質量不好的人來說，泡腳暖身還有助於入睡哦。#p#副標題#e#
2、泡腳越燙越好？那就錯啦！
泡腳水溫在 40℃～45℃爲宜，感覺溫熱而不燙就好。
很多人對泡腳的溫度有誤解，認爲必須感到很燙纔有效果，特別是老人，容易燙傷。其實水涼了不斷加熱水保溫就好，或者用可保溫的電熱腳盆，不必一開始就很燙。
3、泡腳要泡多久呢？
15到20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。需要注意的是，最好不要在肚子餓的時候泡腳，不然會更餓甚至頭暈。#p#副標題#e#
4、用桶還是用盆泡？
泡腳用桶比較好，利於保溫，水位也夠高。若是木桶，最好選無漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。泡腳時水的位置至少要高於腳踝，高於承山穴更佳。
5、如果想專門購買足浴盆，怎麼選才好呢？
從足浴盆的材質來分一般有兩種：
1、全實木足浴盆根據木質的不同又分爲杉木、柏木和橡木。其中杉木的性價比最高，防腐性好，藥用價值獨特，輕便易搬動，價格最低;柏木經過加工後質感很好，但是防腐能力很普通，且沒什麼藥用價值;橡木防腐性好，加工後容易呈現大氣華貴的氣質，價格相對昂貴。
畢竟我們的目的是足浴，並不是打造傢俱，杉木本身祛風止痛，散瘀止血的藥用價值配合熱水足浴，可以達到很好的放鬆養生功效，如果足浴中能配合足底相應穴位按摩，效果會更好。
2、塑料足浴盆
大多數的塑料足浴盆材料採用的是工程塑料，透過石英管絕緣加熱等多重技術手段來保證使用安全，避免漏電或者水溫過高。
有些足浴盆會提供氣泡衝擊按摩、振動按摩、水流衝擊按摩、臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯等保健功能，自動加熱保溫功能更是免去了水溫過熱或者冷的困擾。
帶足底按摩和保溫功能的塑料足浴盆釋放了雙手，因此在做足浴的時候能在手上使用“生命核”的話，可以形成上下肢穴位一齊按摩的協同作用，能極大地提高足浴的養生效果，促進體內血液循環，排除代謝廢物，保護血管。#p#副標題#e#
6、給水裏加點泡腳料吧！
我們的面板也有很好的吸收作用，在泡腳的時候加點針對體質的材料，有助於改善體質。中醫師羅大倫先生也經常讓脾胃不好的病人，透過用藥水泡腳的方式來“吃補藥”，效果非常好。
以下材料不要超過6克，有條件的話，打成粉末效果更佳。
陽虛質、血瘀：乾薑、艾葉
氣虛：桂圓和桂圓殼
陰虛：菊花、海鹽
痰溼、溼熱：陳皮
氣鬱、血瘀：玫瑰花
特稟：乾薑、黃芪
平和：可以什麼都不加，天冷可加點艾葉#p#副標題#e#
7、泡腳時做點什麼？
①雙手搓腰
泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。
這樣泡腳可以疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒溼和廢物，而且還能改善陽虛質怕冷、腰痠背痛，虛火上浮等症。
②閉目養神
泡腳本身是種享受，全身放鬆的時候氣血循環是最順暢的。這時候最好把手機放下，閉目養神，有極好的休息效果。想象自己沒有任何事情需要做，一切都完成了，只是單純的呆着，任由一切感受的發生。
③聽純音樂
如果閉目養神總靜不下來，雜念太多，可以選擇喜歡的純音樂，泡腳的時候聽聽。如果不知道聽啥，推薦聽聽雷雨聲，滋潤清新。中醫說「雨氣通於腎，雷氣通於心」，聽雷雨聲可改善陰虛火旺，心浮氣躁。
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