如何戒菸 戒菸的方法

菸民都知道吸菸有害健康，但是還是有很多人再抽，都是因爲戒菸太困難了。怎麼才能徹底將煙戒掉呢，首先要靠自己的意志力，然後可以轉移注意力或者尋找代替的方法，還可以對自己狠點，在煙上滴風油精，都能幫助我們將煙戒掉。

風油精

風油精大家更熟悉了，這玩意很便宜，也就幾塊錢。隨身攜帶上一瓶，如果煙癮上來了，就抽出香菸，在香菸上滴上幾滴，然後抽吧。如果你意志堅強也不願意浪費已經點燃的香菸，就繼續抽，因爲你已經感覺不到菸草味，嘴裏只有苦苦的味道了。

意志力

有種辦法真的非常簡單，連藥物都不需要用到，這種無藥物治療方法是現在很多人都比較有興趣的一種辦法。這種辦法最關鍵的部分就是人的意志力，只有戒菸的人在戒菸的過程中能夠剋制自己不去抽菸，那麼時間長了以後，身體對香菸中部分物質的依賴型也就會消失，這時候就能戒菸成功了。

尋找替代方法

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法，如做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，透過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者透過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

轉移注意力

在戒菸初期，多花點時間從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去散步，玩遊戲，聽音樂等。