戒菸需要注意什麼 戒菸期間你要注意這5點

抽菸不僅是對自己有害，二手菸對身邊的人還會有傷害。戒菸要行動起來，之前說了很多戒菸的方法，我們在這兒就沒有必要在重複了，但是不要忽略一個問題，戒菸期間是很痛苦的，也是很難的，想想一個習慣這麼久了要戒掉肯定中間會有許多不適。所以戒菸需要注意很多，特別是這5點一定要注意了。

1、剋制情緒

在戒菸的過程當中，一定要記得避免以下這些能夠造成自己“肆意”吸菸的突發情況。在生活當中，我們難免會和自己的親人以及配偶來進行爭吵，而且我們的生活和工作當中也都不可能是一帆風順。當我們遇到這些令自己的心情大跌落的事情的時候，一定要剋制住自己，一定要告誡自己不可以抽菸來宣泄情緒，因爲你這麼一抽，這麼長時間的努力就都白費了。

2、做好思想準備

一定要提前給自己做好一個思想準備，並且明確自己到底是因爲什麼纔開始戒菸的。我們都說做一件事情之前要樹立一個明確的目標，提前做好準備，戒菸也需要同樣如此，畢竟戒菸是一個長期的事情，並不是一朝一夕就可以完成的，所以如果你在最開始就沒有一個明確的戒菸動機的話，在戒菸進行到後期的時候，很可能就會接不上力，變得有點力不從心，從而放棄戒菸。

3、按時進餐

一日三餐都要正常攝取。吸菸會對身體內的脂肪和糖分產生刺激，使其進入血液中，所以吸菸的人偶爾一頓飯不吃也不會有很明顯的飢餓感。而開始戒菸之後，一定要按時進餐，因爲戒菸期間，菸民就會有明顯的飢餓感，而按時進餐的話，會確保身體的血糖指標保持正常，確保身體的新陳代謝保持正常。

4、少吃油炸類食物

戒菸期間，要少吃一些油炸類食物以及家禽類食物。這些食物中的蛋白質含量會比較多，蛋白質在身體內分解之後，會有更多的氨進入血液中，血液中的氨含量太高會對神經中樞系統產生刺激，不利於戒菸成功。

5、盲目行事

尋求專業醫師的幫助是科學的戒菸方式。鑑於吸菸的慢性高復發特性，醫生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸菸者;沒有醫生介入戒菸工作，失敗的可能性遠遠大於成功的機會。如果醫生在戒菸工作中發揮的作用能夠被社會廣泛認可，那麼更多的吸菸者將從中獲益。