怎麼才能戒菸成功 正確的戒菸方法

每包煙上都寫着抽菸有害健康，每個菸民也知道抽菸對身體不好，可還是不缺抽菸的人，這是爲什麼呢?因爲煙癮一旦有了就很難戒掉。即使知道抽菸是一種不好的習慣，對身體只有害卻還是控制不了。想要戒掉煙癮不是件容易的事。只有用對了正確的戒菸方法才能讓我們成功的擺脫煙癮，今天小編就給大家介紹一些戒菸的方法，想戒菸的不妨試試。

1、戒菸環境

如果你真的想要戒掉煙癮，給自己創造一個無煙的環境很重要。在你的生活中不能在出現煙，打火機之類的，讓自己徹底的忘記煙的存在，更重要的是遠離抽菸的朋友，當你看見別人抽的時候，聞到了味道就更難控制自己想抽的慾望，假如周圍是一羣不抽菸的朋友，你想抽也不好意思一個人抽。

2、下定決心

爲什麼有的人決定戒菸了，可是沒兩個月又重新開始了，這就是意志力不堅定。想要戒菸成功，最重要的是要下定決心去戒菸，煙癮是人們對吸菸的依賴，是大腦和身體的依賴，第一次戒菸失敗了不要放棄，總結經驗繼續戒菸，所以要真的想戒菸的話，一定要下定決心。

3、轉移注意力

戒菸確實是一個痛苦的過程，菸民不僅是香菸中的尼古丁讓你產生了依賴，更重要的是養成了一種習慣。想要一朝一夕戒掉是有點困難的，但是當我們想要抽菸的時候我們就用其他代替，比如嚼口香糖或吃零食來轉移注意力，養成一個戒菸的習慣，時間久了自然也就不想抽了。

4、避免獨處

一個人的時候感覺煙癮會更大，有朋友什麼的還會抽的少些，所以戒菸也要避免一個人獨處，獨處的時候就容易吸菸。當你決定戒菸以後，找到一個可以監督自己戒菸的人，這樣有利於戒菸的成功。戒菸主要的靠的就是意志力和一個好的環境。