大暑要注意些什麼 大暑節氣注意事項

大暑期間需要注意穿着棉質服裝、晨練不宜過早、避免陽光直射、控制運動強度、飲食清淡等等。大暑時節，外界氣溫較高，應避免在烈日下過度暴曬。如果必須在室外的話，則應選擇樹萌、水亭、涼臺附近，這些區域的環境溫度相對較低，但也不應過久停留，因爲這些地方的水溼之氣較重，時間久了，則容易感受溼邪。

大暑時節，應儘量避免過度劇烈的運動，以免因汗出較多、體溫升高而導致“中暑”等不適症狀。夏季運動儘量選擇散步、慢跑等較爲柔和的項目，同時選擇在清晨或傍晚等較爲涼爽時進行。

大暑時要注意預防中暑

夏季酷熱多雨，人體容易感受暑溼邪氣，而出現“中暑”的情況。當人體出現明顯的乏力頭昏、胸悶心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴噁心等症狀時，就預示着可能要“中暑”。

這時應立即將出現不適症狀的人轉移到通風的地方休息，同時給予一些淡鹽水或綠豆湯等飲用。另外西瓜汁、蘆根水、酸梅湯等效果也不錯，如果有條件的，也可以在家裏製備一些藥食同源的湯飲，用來大暑時容易出現的不適症狀。

大暑養生攻略

夏季飲食宜清淡。暑熱天氣，很多人都會食慾下降，此時飲食宜清淡，百合蓮子等具有清熱祛火的作用，可以多食用。此外，夏季儘量少吃生冷、冰鎮食物，當以熟食、溫食爲主。

暑熱時節，人的出汗量會大大增加，一定要補充足夠的水分，尤其是戶外工作者排汗量非常巨大，需要額外補充水分，預防中暑。同時要多吃新鮮蔬菜，不僅能爲人體提供必需的營養素，還能爲人體補充所需的大量維生素。