大暑養生應該注意些什麼 大暑5大養生保健須知要點

導語：大暑節氣養生，有很多需要注意的事項，因爲天氣炎熱，所以我們各方面都需要注意，包括起居、飲食、運動、精神等等。尤其在飲食方面，要注意吃些消暑祛溼的食物，此外，還要注意飲食衛生。那麼，具體大暑養生應該注意些什麼呢？以下爲您介紹大暑5大養生保健須知要點。

大暑養生應該注意些什麼

大暑養生

1、合理的飲食

在大暑這個時間段，想要做到養生，要保證我們每天有足夠的蛋白質攝入，日常生活當中蛋白質有豆製品，魚蝦等富含優質蛋白，因爲天氣比較熱的話，那麼我們人體的新陳代謝也會比較快，熱量的消耗量也比較大，所以足夠的蛋白是每天必要的。

2、不要經常煩躁

現在天氣逐漸的熱炎熱，那麼人們也會出現心煩意亂的情況，可能經常會出現吃不下飯的情況，其實這樣的情況就代表着我們已經動了肝火，也就是情緒中暑，其實情緒中暑，我們要引起一定的關注，因爲對於我們身體健康來說，有着一定的損害，尤其是對於老年人，容易造成心律失常、血壓升高等的問題。

3、做好防護

現在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時節，陽光會非常的猛烈。所以在大暑時節想要出門遊玩的話，一定要準備好一些，防止中暑的防護措施，提前準備好一些解暑的藥物，例如風油精，當自己出門遊玩的時候，出現噁心，大量出汗以及體熱等症狀，要立即趕往到陰涼的通風處進行休息，然後再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水。

大暑注意事項

4、少喝冰飲

當天氣出現炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進行解渴，其實天氣越熱，我們身體水分的流失就會越多，及時補水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會刺激到我們腸胃系統，同時女生還會出現痛經，血液淤積的情況。

5、運動量不要太大

夏天的時候很多人都喜歡出去運動，但是運動消耗性比較大，流失大量的體液就等於流失了，我們體內大量的水分，身體內水分不足的話，心情也會容易乾燥不安。所以在夏天的時候，我們儘量從事一些溫和的運動。例如打太極。選擇比較緩和的運動，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內的血管以及經脈，有機會得到足夠的休息，我們晚上散步的時候可以聽一些比較悠閒的音樂，在日常生活當中，不要過於的激動，更加不要經常發怒急躁。

大暑吃什麼養生？

大暑飲食

1、老鴨湯

大暑老鴨賽補藥。老鴨是大暑的清補佳品，它不僅營養豐富，而且因其常年生活在水中，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。在南北各地流傳甚廣的食方是，以老鴨慢燉後加入蓮藕、冬瓜、芡實、薏苡仁來煲湯，消暑滋補。

2、蓮子湯

明清以來，伏日最盛行喝蓮子湯。中醫學認爲，蓮子性味甘平，有補脾澀腸，養心益腎的功用。夏日常飲蓮子湯，能補中強志，養神益脾。中老年人食之，輕身益氣，令人強健。

蓮子湯的做法是，先把蓮子去蕊，然後放到水中浸泡一個小時;其間把銀耳撕碎洗乾淨，然後用清水沖泡一會兒;取一鍋，加適量水，放入銀耳、蓮子一起燉兩個小時，直至湯色變成透明色的，加入適當的冰糖就可以了。

3、燒仙草

仙草又名涼粉草，脣形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源，它的外形很像薄荷，主要種植在閩南、兩廣一帶，因爲有清暑、解渴、除熱毒的功效，被譽爲“仙草”。現在南方很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草這種植物很奇特，幹仙草熬煮濃稠冷卻過濾後，會結成果凍，吃起來更加爽口。

4、飲伏茶

伏茶指的是在三伏天喝的茶，它的配料多種多樣，有的是以茯苓皮、大麩皮等健脾配方燒煮而成，有的則是以金銀花、夏枯草、甘草等中草藥煮成的茶水。伏天喝伏茶也需注意，不要過量飲用。喝伏茶要因人而異，應根據自己的體質選擇適合的伏茶。體質差的最好不要飲用。