早晨起牀後做完這些事，讓你一天不打瞌睡！

6、叩齒捲舌1分鐘：牙齒保健

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7、輕按肚臍1分鐘：促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8、收腹提肛1分鐘：促進血液循環

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9、伸屈四肢1分鐘：防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，透過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心1分鐘：清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

這些有效且簡單不花錢的養生方法，自己一定收好，每天起牀後，記得花上一小點時間做一次哦，保證讓你一天元氣滿滿。

6、叩齒捲舌1分鐘：牙齒保健

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7、輕按肚臍1分鐘：促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8、收腹提肛1分鐘：促進血液循環

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9、伸屈四肢1分鐘：防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，透過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心1分鐘：清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

這些有效且簡單不花錢的養生方法，自己一定收好，每天起牀後，記得花上一小點時間做一次哦，保證讓你一天元氣滿滿。