立春宜早睡早起

俗話說“一年之計在於春”，春季是一個很重要的季節，對於人來講，春季是一個舒展情懷，激發情智的季節；對於人的身體來講，經過一個冬天的藏伏，積蓄了一個冬天的能量，到了春天需要升發釋放。

春天本身是升發的季節，應該讓陽氣盡快從冬天的藏伏狀態中升發出來，進入新一輪的“生、長、收、藏”。冬天是“藏伏”能量的季節，那麼，現在“立春”節氣已經開始了，就是能量“升發”也開始了。

可以說立春之後的養生重點，除了保養身體之外，還有預防疾病的復發。那具體的“立春”後應該怎樣養生呢？對於人的身體，養生不外乎幾個方面，“吃、穿、住”，當然還包括保健。

●作息

宜早睡早起

《黃帝內經 素問》中記載“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭”，是什麼意思呢？簡單地說春天是升發的季節，天地自然都富有生氣，萬物欣欣向榮。此時，人們應該晚上早點睡，早晨早點起，放鬆身體，在庭院中緩緩散步，使精神愉悅，胸懷開暢。

若違反了春的自然法則，首先會影響到肝，肝主疏泄，肝出問題，會出現容易發脾氣，憂鬱等種種情緒，而這些情緒反過來又會影響到肝。本來心情舒暢，七情調達，有助於肝的疏泄，而上面的不良情緒會影響到肝的疏泄。如此一來，人體的心裏與生理的良性循環會進入惡性循環當中，自然對身體有害。其實，上面的話簡單地說就是立春後要早睡早起，不要熬夜，不要賴牀，適當鍛鍊。

聽朋友說起，她的一朋友很注重養生，知道春天要早睡早起，可她一到了春天，經常半夜醒來就睡不着，就奇了怪了，平時還好，就是一到春天就這樣。其實原因很簡單，到了春天陽氣與氣血都從裏往外調動。人的陽氣白天行於外，晚上歸於內，如果肝血充盈，到了晚上陽氣就蟄伏起來，就容易睡着；如果肝血不足，血不歸經，那麼陽氣就找不到藏身之處，到了晚上就會睡不着覺，或者睡着了容易醒。而到了清晨五點左右肺經當令的時候，血液推陳出新，人就又能少睡一會兒了。解決春天不宜入睡或睡着容易醒的問題，關鍵是滋補肝腎，而肝喜潤不喜燥。