立春節氣養生：覺要早睡早起、衣要下厚上薄

導語：立春後的一段時間裏，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體隨着春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱。那麼立春如何穿衣呢?立春節氣養生建議衣要下厚上薄，起居方面覺要早睡早起。立春節氣是初春，天氣由寒轉暖，在人體陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。立春節氣養生飲食方面攝入辛甘食物可幫助發散陽氣抵禦疾病。

立春養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣。

1、立春節氣養生：志要常達戒怒

中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志爲怒，喜調達而惡抑鬱。立春時節，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑鬱不舒展，宜保持心境平和、暢達樂觀。借立春陽氣上升之機，適當地調攝情志，可以使陽氣由胸中主動得以宣達。

2、立春節氣養生：衣要下厚上薄

老人常說“春捂秋凍不生雜病”，因爲初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的面板毛孔開始開啟，禦寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應當尤其謹慎 ，年輕人即使覺得熱，穿衣也要下厚上薄，同時注意對頸、膝、足等部位的保暖。

3、立春節氣養生：腳要常泡祛寒

立春後，晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣。立春節氣養生泡腳要注意：以溫水慢慢加熱，千萬不能一開始就燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內。每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣。

4、立春節氣養生：動要適當舒展

立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血執行、推陳納新。不過伸懶腰也是有技巧的：要使身體儘量舒展，配合有節律的呼吸運動。伸展時，全身肌肉用力收縮，儘量吸氣;放鬆時，全身肌肉鬆弛下來，儘量呼氣。

5、立春節氣養生：覺要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達，提倡早睡早起，規律起居。即便晚睡，也要在晚上11時之前上牀。立春節氣養生早晨到戶外散散步，放鬆身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，以達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

6、立春節氣養生：食要少酸多辛

《千金要方》說:“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”立春後陽氣初生，飲食應適當增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，立春節氣養生多吃如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人蔘、附子等，以免陽氣生髮太過導致上火;同時應當減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，防止陽氣生髮不足，鬱結在內，而生病變。

立春節氣養生小貼士：立春是生髮的季節，萬物生長，人體也如植物般慢慢“舒展”開來，以適應新的氣候。立春過後，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨着氣溫回升，立春後人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血執行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。