缺乏維生素a怎麼補充 維生素a的來源自哪裏

維生素a對於寶寶的健康發育太重要了，不能長期缺乏，如果缺乏就會發育不良等一系列問題，那麼缺乏維生素a怎麼補充呢?你應該瞭解維生素a的來源自哪裏，補充維生素a要認準來源。

【缺乏維生素a的常見表現】

嬰幼兒以及兒童成長髮育時期，都是很容易缺乏維生素a的，通常缺乏維生素a的孩子有這些表現：

頭髮稀疏總有種營養不良的感覺、眼睛乾澀尤其怕光，有的嚴重的甚至會出現夜盲的情況，這是典型的缺乏維生素a的表現，要非常重視，家長們日常一定要留心觀察。

缺乏維生素a怎麼補充?

補充維生素a可以透過藥劑片，可以透過食物。一般天然的維生素a主要存在於動物性的食物中，比如動物肝臟、雞蛋、魚類等，這些都是維生素a最佳來源。

寶寶缺乏維生素a會發育遲緩，當然維生素a也不能盲目補充，過多攝入葉是不可取的，會造成慢性中毒。

維生素a的來源自哪裏?

1、富含維生素A的食物

動物肝臟、魚類、雞蛋等動物性食物富含天然的維生素a，是補充維生素a的最佳選擇，日常推薦白鰱、鱔魚、帶魚、鯽魚、魷魚、蛤蜊、奶油等食物，成長期間的兒童可以透過這些飲食來補充身體所需的維生素a。

2、富含胡蘿蔔素的食物

富含胡蘿蔔素的食物雖然不是直接含有天然的維生素a，但是胡蘿蔔素進入人體後會轉化成維生素a，同樣能達到補充維生素a的目的。富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜，像菠菜、胡蘿蔔、薺菜、油菜、黃番薯等，這類食物含有的胡蘿蔔素相當豐富。

【溫馨提示】除了咀嚼能力差的寶寶需要額外補充維生素a外，一般成長期的孩子完全可以透過飲食來補充維生素a，只要注意飲食營養搭配即可。