寶寶補鋅吃什麼好 補鋅的食物有哪些

鋅作爲人體必需的微量元素，在寶寶的成長髮育中起着至關重要的作用，所以日常飲食要注意鋅元素的補充，那寶寶補鋅吃什麼好呢?下面一起來了解補鋅的食物有哪些，這樣可以選擇更適合寶寶的補鋅食物。

寶寶缺鋅吃什麼最好?

鋅元素廣泛存在於海產品以及動物的肝臟中，其它食物也含有少部分的鋅元素，但是都不如這兩種來得多。

肉類：鴨肝，豬肝，瘦豬肉，羊肉，瘦牛肉，雞心，肌肉，蟹肉等;

魚類：黃魚(包括海產品中的牡蠣、海帶、花蛤、蝦子等)，鯧魚，帶魚，沙丁魚;

蔬菜：土豆、茄子、芹菜、胡蘿蔔、白菜、紫菜、南瓜、西蘭花等;

植物：小米、大豆、花生、小麥、玉米麪、高粱、扁豆等;

水果：棗子、草莓、蘋果、香蕉、梨子、獼猴桃等。

【寶寶補鋅食療推薦】

1、南瓜粥

食材：南瓜一塊、米100g。

做法：將老南瓜去皮洗淨切塊備用;將米浸泡半個小左右，然後將南瓜和米同時下入砂鍋中，加適量的水一起熬煮，先用大火燒開熬製一段時間，然後轉小火熬煮至成粘稠粥狀即可食用。

2、豬肝蒸蛋羹

豬肝是很好的補鋅來源，加上雞蛋的營養，是一款非常有營養的食療。

食材：豬肝1塊、雞蛋2個、蔥、鹽少許。

做法：將豬肝用清水洗淨表面的血漬，然後用刀切成薄片放入鍋中煮熟撈起。如果寶寶還比較小，咀嚼能力還不是很強的話，可以將煮熟的豬肝壓制成泥;將準備的雞蛋打碎放入碗中攪拌均勻，然後加入適量的水、鹽、蔥花，並將豬肝一起放入雞蛋中，攪拌後放入鍋中將其蒸熟即可。

3、西蘭花炒牛肉

牛肉是很好的寶寶補鋅來源，還能補充其它身體必須微量元素，比如鐵、磷等元素。

食材：西蘭花、牛肉、雞蛋清、鹽、油料酒、醬油等適量。

做法：將牛肉浸泡去掉血水後洗淨切成塊，然後倒入食療的醬油和料酒醃製一會;在碗裏打碎個雞蛋保留雞蛋清，然後將其攪拌均勻;西蘭花洗乾淨切成片備用;炒鍋中倒入適量油燒熱，然後倒入牛肉翻炒至六七成熟，然後加入西蘭花一起翻炒，出鍋前加入調味品即可。

寶寶補鋅吃什麼好?認準以上食物，寶寶再也不擔心缺鋅問題。