溫補的食物有哪些 秋冬養生吃哪些食物滋補

天氣漸漸變冷後，人需要更多的熱量的來保暖，除了穿得暖和一點，飲食方面可以多吃一些溫補的食物。那麼，溫補的食物有哪些?我們可以從哪些食物入手?下面就爲大家介紹一下。

溫補的食物有哪些?

1、肉類

秋冬季節非常適合吃肉類食物來滋補，因爲脂肪類食物在消化的時候會釋放大量的熱量。像兔肉、鴿肉、甲魚、雞肉、鴨肉、羊肉、牛肉等都非常好，可根據日常飲食的愛好和需求，搭配不同類型的肉食用。

2、魚類

魚肉富含優質蛋白，在秋冬季節吃還不擔心長胖問題。吃魚可以補脾虛、暖胃、澤膚、益氣補虛等，適合任何季節食用。常見的魚類包括黃花魚、鯽魚、銀魚、草魚等。

　3、大棗

大棗是營養價值高，富含多種維生素、礦物質等，有補脾和胃、益氣生津、養五臟之功效，非常適合秋冬用來滋補。大棗的吃法也很多，可以直接吃，也可以用來烹飪，最常見的就是燉湯，非常滋補。大棗既是溫補食物，也是藥品，在中醫學中，大棗就有廣泛的應用。

4、花生

花生性平，入脾、肺經，是一種堅果類食物。花生有潤肺化痰、滋養調氣、溫補滋潤的功效，其富含的脂類、糖類、蛋白質、維生素、礦物質等，爲秋冬季節的人提供豐富的營養。其中花生中含有的氨基酸及卵磷脂還有增強記憶，延緩衰老等功用。

當然，溫補的食物還有很多，秋冬季節在飲食方面應多注意攝入營養，有助於提高人體免疫力，還保暖。