【飲食幫助肝臟排毒】
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。不均衡的飲食增加肝臟負擔。
肝臟負責把吃進的食物,轉換成身 體能量來 源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。
均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米 飯、麪食),11~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。
此外,我們在日常飲 食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
1、胡蘿蔔:
胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。
每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
2、大蒜:
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
3、葡萄:
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。
4、無花果:
含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
溫馨提示:肝臟對於我們的身體非常重要,因此我們要學會正確的保護它,平時要少吃帶毒素的食品,並且保持良好的衛生習慣,保證充足的睡眠,讓自己有個“好肝”。
【飲食幫助肝臟排毒】
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。不均衡的飲食增加肝臟負擔。
肝臟負責把吃進的食物,轉換成身 體能量來 源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。
均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米 飯、麪食),11~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。
此外,我們在日常飲 食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
1、胡蘿蔔:
胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。
每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
2、大蒜:
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
3、葡萄:
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。
4、無花果:
含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
溫馨提示:肝臟對於我們的身體非常重要,因此我們要學會正確的保護它,平時要少吃帶毒素的食品,並且保持良好的衛生習慣,保證充足的睡眠,讓自己有個“好肝”。