月經期適合吃什麼食物 經期吃這5類食物最好

女性在月經期間免疫力會有所下降，精神情緒容易波動，有的女性朋友會出現食慾不佳、腰痠背痛、容易疲勞等症狀。因此在月經期間一定要注意調理，特別是月經量多者，要注意補血。經期調理最簡便的方法就是透過飲食來調理，你知道月經期適合吃什麼食物呢?吃什麼對身體有好處?

經期吃這5類食物最好

1、經期適宜吃香蕉

女性在月經期會有不安的情緒，易煩躁焦慮，不妨適當吃些香蕉，因爲香蕉富含維生素B6，而具有安神功效的維生素B6，可以穩定女性的不安情緒，改善女性睡眠狀況。

2、經期適宜喝紅糖水

月經期間喝點紅糖水，能有效的排出體內滯留的污血，幫助身體排毒。因爲紅糖水可以補血活血，加快血循環、通淤的功效。

女孩可以在90℃的沸水中，加入紅糖拌勻飲用即可。紅糖水雖好，但不可過量飲用，經期每天400ml左右最爲適合。

3、經期適宜多吃魚類

女性經期受體內內分泌激素變化的影響，會出現抑鬱情緒。

女性朋友們在大姨媽造訪時，適當吃些富含ω-3脂肪酸的魚類，如：三文魚、沙丁魚等，可緩解月經期間的抑鬱情緒，還能降低抑鬱症的發病率。

4、經期適宜食豬肝

經期由於經血的流失，造成女性體內的鐵也丟失較多，所以經期易進補含鐵豐富的食物。

菠菜等蔬菜中富含植物鐵，但是吸收率不高，建議經期補鐵應注意葷素搭配，多食用動物類高鐵食物，如：豬肝、瘦肉、動作血等食物。

5、經期適宜喝豆漿

豆漿含有豐富的植物蛋白，有補虛潤燥，調節內分泌的功效，而且豆漿補血的效果比牛奶要強，正適合女性月經期間食用。

女性在經期喝豆漿也能爲身體補充所需營養，並增強身體抵抗力。